Фенхель или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фенхель и нут сырой
- Нут сырой содержит больше калорий, чем фенхель. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, фенхель содержит только 31 калорий.
- Фенхель имеет больше витамина K, однако нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, меди, железа, витамина B1, витамина B6, клетчатки, фосфора и витамина B5.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 918% больше, чем фенхель.
- Фенхель имеет в 7 раз больше витамина K, чем нут сырой. В то время как фенхель имеет 62.8 µg витамина K, нут сырой имеет только 9 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fennel, bulb, raw и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +364.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +490.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +893.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1280% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +404% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11055% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +597.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4670% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +562.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +584.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1038.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1963% |
| Содержит больше ХолинХолин | +652.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.191mg | 21.306mg | 918% |
| Витамин B9 | 27µg | 557µg | 133% |
| Медь | 0.066mg | 0.656mg | 66% |
| Витамин K | 62.8µg | 9µg | 45% |
| Железо | 0.73mg | 4.31mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.477mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.535mg | 38% |
| Белки | 1.24g | 20.47g | 38% |
| Клетчатка | 3.1g | 12.2g | 36% |
| Фосфор | 50mg | 252mg | 29% |
| Витамин B5 | 0.232mg | 1.588mg | 27% |
| Цинк | 0.2mg | 2.76mg | 23% |
| Углеводы | 7.3g | 62.95g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 2.731g | 17% |
| Калорийность | 31kcal | 378kcal | 17% |
| Холин | 13.2mg | 99.3mg | 16% |
| Магний | 17mg | 79mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.212mg | 14% |
| Витамин C | 12mg | 4mg | 9% |
| Жиры | 0.2g | 6.04g | 9% |
| Калий | 414mg | 718mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.64mg | 1.541mg | 6% |
| Витамин A | 48µg | 3µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.068g | 1.377g | 3% |
| Витамин E | 0.58mg | 0.82mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0.603g | 2% |
| Натрий | 52mg | 24mg | 1% |
| Кальций | 49mg | 57mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.2g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 3.93g | 10.7g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1074.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1550.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2920% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +762.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1925% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1516% |