Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Фета
  5. Сравнить
  6. Фета vs. Мангольд сирой

Фета или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фета vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +866.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +700%
Содержит больше ФосфорФосфор +632.6%
Содержит больше СеленСелен +1566.7%
Содержит больше МагнийМагний +326.3%
Содержит больше КалийКалий +511.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.9%
Содержит больше МедьМедь +459.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1207.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +837.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +147.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +462.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +328.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +128.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +144.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +950%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46011.1%
Содержит больше ХолинХолин +16.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фета Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 1.8µg 830µg 690%
Витамин B12 1.69µg 0µg 70%
Насыщенные жиры 14.946g 0.03g 68%
Витамин B2 0.844mg 0.09mg 58%
Кальций 493mg 51mg 44%
Фосфор 337mg 46mg 42%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Жиры 21.28g 0.2g 32%
Натрий 917mg 213mg 31%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Селен 15µg 0.9µg 26%
Витамин B6 0.424mg 0.099mg 25%
Белки 14.21g 1.8g 25%
Цинк 2.88mg 0.36mg 23%
Витамин A 125µg 306µg 20%
Витамин B5 0.967mg 0.172mg 16%
Медь 0.032mg 0.179mg 16%
Марганец 0.028mg 0.366mg 15%
Магний 19mg 81mg 15%
Железо 0.65mg 1.8mg 14%
Калорийность 264kcal 19kcal 12%
Мононенасыщенные жиры 4.623g 0.04g 11%
Витамин E 0.18mg 1.89mg 11%
Витамин B1 0.154mg 0.04mg 10%
Калий 62mg 379mg 9%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин B9 32µg 14µg 5%
Витамин B3 0.991mg 0.4mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.591g 0.07g 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 16IU 0IU 2%
Чистые углеводы 4.09g 2.14g N/A
Углеводы 4.09g 3.74g 0%
Сахар 4.09g 1.1g N/A
Холин 15.4mg 18mg 0%
Триптофан 0.2mg 0.017mg 0%
Треонин 0.637mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.803mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.395mg 0.13mg 0%
Лизин 1.219mg 0.099mg 0%
Метионин 0.368mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.11mg 0%
Валин 1.065mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.397mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +689.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +10540%
Содержит больше ДругоеДругое +225%
Содержит больше ВодаВода +67.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11457.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +744.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.