Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фета и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Фета vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +866.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +700%
Содержит больше ФосфорФосфор +632.6%
Содержит больше СеленСелен +1566.7%
Содержит больше МагнийМагний +326.3%
Содержит больше КалийКалий +511.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.9%
Содержит больше МедьМедь +459.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1207.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +837.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +147.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +462.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +328.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +128.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +144.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +950%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46011.1%
Содержит больше ХолинХолин +16.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +689.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +10540%
Содержит больше ДругоеДругое +225%
Содержит больше ВодаВода +67.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11457.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +744.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фета Мангольд сирой
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фета Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 1.8µg 830µg 690%
Витамин B12 1.69µg 0µg 70%
Насыщенные жиры 14.946g 0.03g 68%
Витамин B2 0.844mg 0.09mg 58%
Кальций 493mg 51mg 44%
Фосфор 337mg 46mg 42%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Жиры 21.28g 0.2g 32%
Натрий 917mg 213mg 31%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Селен 15µg 0.9µg 26%
Витамин B6 0.424mg 0.099mg 25%
Белки 14.21g 1.8g 25%
Цинк 2.88mg 0.36mg 23%
Витамин A 125µg 306µg 20%
Витамин B5 0.967mg 0.172mg 16%
Медь 0.032mg 0.179mg 16%
Марганец 0.028mg 0.366mg 15%
Магний 19mg 81mg 15%
Железо 0.65mg 1.8mg 14%
Калорийность 264kcal 19kcal 12%
Мононенасыщенные жиры 4.623g 0.04g 11%
Витамин E 0.18mg 1.89mg 11%
Витамин B1 0.154mg 0.04mg 10%
Калий 62mg 379mg 9%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин B9 32µg 14µg 5%
Витамин B3 0.991mg 0.4mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.591g 0.07g 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 16IU 0IU 2%
Чистые углеводы 4.09g 2.14g N/A
Углеводы 4.09g 3.74g 0%
Сахар 4.09g 1.1g N/A
Холин 15.4mg 18mg 0%
Триптофан 0.2mg 0.017mg 0%
Треонин 0.637mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.803mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.395mg 0.13mg 0%
Лизин 1.219mg 0.099mg 0%
Метионин 0.368mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.11mg 0%
Валин 1.065mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.397mg 0.036mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фета Мангольд сирой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Фета
185%
Мангольд сирой
Итоговая оценка минералов
63%
Фета
34%
Мангольд сирой

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фета
Гликемический индекс продукта Фета ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 89mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 704mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.916g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд сирой
Мангольд сирой дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.