Фета или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фета и скумбрия?
- Скумбрия и фета содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 305 калорий, а фета содержит 264 калорий.
- Фета содержит больше витамина B2, кальция и цинка, однако скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном, холином и витамином E.
- Скумбрия обеспечивает вас на 430% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фета.
- Фета содержит в 7 раз больше кальция, чем скумбрия, В то время как фета содержит 493 мг кальция, скумбрия содержит только 66 мг.
- Скумбрия имеет меньше насыщенных жиров.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем фета (27).
Cheese, feta и Fish, mackerel, salted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +647% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +161.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +215.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +738.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +389.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +166% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +670% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +344.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1222.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +6200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +610.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +559.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.69µg | 12µg | 430% |
| Натрий | 917mg | 4450mg | 154% |
| Витамин D | 16IU | 1006IU | 124% |
| Витамин D | 0.4µg | 25.2µg | 124% |
| Селен | 15µg | 73.4µg | 106% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.19mg | 50% |
| Кальций | 493mg | 66mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.591g | 6.21g | 37% |
| Насыщенные жиры | 14.946g | 7.148g | 35% |
| Витамин B5 | 0.967mg | 19% | |
| Цинк | 2.88mg | 1.1mg | 16% |
| Холин | 15.4mg | 101.6mg | 16% |
| Витамин E | 0.18mg | 2.38mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.991mg | 3.3mg | 14% |
| Калий | 62mg | 520mg | 13% |
| Фосфор | 337mg | 254mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.154mg | 0.02mg | 11% |
| Магний | 19mg | 60mg | 10% |
| Железо | 0.65mg | 1.4mg | 9% |
| Витамин A | 125µg | 47µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.623g | 8.32g | 9% |
| Белки | 14.21g | 18.5g | 9% |
| Медь | 0.032mg | 0.1mg | 8% |
| Жиры | 21.28g | 25.1g | 6% |
| Витамин K | 1.8µg | 7.8µg | 5% |
| Витамин B9 | 32µg | 15µg | 4% |
| Калорийность | 264kcal | 305kcal | 2% |
| Холестерин | 89mg | 95mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.424mg | 0.41mg | 1% |
| Марганец | 0.028mg | 1% | |
| Углеводы | 4.09g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.09g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.637mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.803mg | 0% | |
| Лейцин | 1.395mg | 0% | |
| Лизин | 1.219mg | 0% | |
| Метионин | 0.368mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 1.065mg | 0% | |
| Гистидин | 0.397mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +950.8% |