Фета или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фета и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем фета. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, фета содержит только 264 калорий.
- Фета содержит больше витамина B12, кальция, фосфора и витамина B2, однако солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3 и марганцем.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает фета, чем солёные крекеры
- Фета имеет более низкий гликемический индекс (27), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Cheese, feta и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2494.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +317.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +230.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +756.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +334.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +393% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1777.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +538.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +355.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +550.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1311.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +318.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.69µg | 0.09µg | 67% |
| Железо | 0.65mg | 5.57mg | 62% |
| Насыщенные жиры | 14.946g | 1.653g | 60% |
| Кальций | 493mg | 19mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.154mg | 0.702mg | 46% |
| Фосфор | 337mg | 102mg | 34% |
| Витамин B3 | 0.991mg | 6.442mg | 34% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Марганец | 0.028mg | 0.686mg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.591g | 4.835g | 28% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.487mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.424mg | 0.086mg | 26% |
| Витамин B9 | 32µg | 134µg | 26% |
| Углеводы | 4.09g | 74.05g | 23% |
| Цинк | 2.88mg | 0.69mg | 20% |
| Витамин K | 1.8µg | 25.4µg | 20% |
| Жиры | 21.28g | 8.64g | 19% |
| Витамин A | 125µg | 1µg | 14% |
| Медь | 0.032mg | 0.139mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Белки | 14.21g | 9.46g | 10% |
| Витамин B5 | 0.967mg | 0.536mg | 9% |
| Селен | 15µg | 10.3µg | 9% |
| Калорийность | 264kcal | 418kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.623g | 1.986g | 7% |
| Витамин E | 0.18mg | 1.15mg | 6% |
| Калий | 62mg | 152mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 16IU | 0IU | 2% |
| Натрий | 917mg | 941mg | 1% |
| Магний | 19mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.09g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Холин | 15.4mg | 16.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.637mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.803mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 1.395mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 1.219mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.368mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 1.065mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.397mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.21 г
Жиры:
21.28 г
Углеводы:
4.09 г
Вода:
55.22 г
Другое:
5.2 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +993.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1710.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.946 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.623 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.591 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +132.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +718.1% |