Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фета и Спельта

Сравнить

Инфографика

Фета vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +1725.9%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Содержит больше МагнийМагний +615.8%
Содержит больше КалийКалий +525.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +583.1%
Содержит больше МедьМедь +1496.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +19%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +10553.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +646.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +84.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +338.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +136.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +590.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фета Спельта DV% diff.
Марганец 0.028mg 2.983mg 128%
Витамин B12 1.69µg 0µg 70%
Насыщенные жиры 14.946g 0.406g 66%
Витамин B2 0.844mg 0.113mg 56%
Медь 0.032mg 0.511mg 53%
Кальций 493mg 27mg 47%
Железо 0.65mg 4.44mg 47%
Клетчатка 0g 10.7g 43%
Натрий 917mg 8mg 40%
Витамин B3 0.991mg 6.843mg 37%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Жиры 21.28g 2.43g 29%
Магний 19mg 136mg 28%
Крахмал 53.92g 22%
Углеводы 4.09g 70.19g 22%
Витамин B1 0.154mg 0.364mg 18%
Витамин B6 0.424mg 0.23mg 15%
Витамин A 125µg 0µg 14%
Калий 62mg 388mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.623g 0.445g 10%
Фосфор 337mg 401mg 9%
Селен 15µg 11.7µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.591g 1.258g 4%
Калорийность 264kcal 338kcal 4%
Витамин E 0.18mg 0.79mg 4%
Цинк 2.88mg 3.28mg 4%
Витамин B9 32µg 45µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 0.4µg 2%
Витамин B5 0.967mg 1.068mg 2%
Витамин K 1.8µg 3.6µg 2%
Витамин D 16IU 2%
Белки 14.21g 14.57g 1%
Чистые углеводы 4.09g 59.49g N/A
Сахар 4.09g 6.82g N/A
Триптофан 0.2mg 0.132mg 0%
Треонин 0.637mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.803mg 0.552mg 0%
Лейцин 1.395mg 1.07mg 0%
Лизин 1.219mg 0.409mg 0%
Метионин 0.368mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.737mg 0%
Валин 1.065mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.397mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +775.7%
Содержит больше ВодаВода +401.1%
Содержит больше ДругоеДругое +190.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1616.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +938.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.