Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Фета
  5. Сравнить
  6. Фета vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Фета и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Фета vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +398%
Содержит больше ЦинкЦинк +443.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +587.8%
Содержит больше СеленСелен +1400%
Содержит больше МагнийМагний +315.8%
Содержит больше КалийКалий +800%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +316.9%
Содержит больше МедьМедь +306.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3103.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +346.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1387.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +117.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +275.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1027.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26727.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +506.3%
Содержит больше ХолинХолин +25.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фета Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 1.8µg 482.9µg 401%
Витамин B12 1.69µg 0µg 70%
Насыщенные жиры 14.946g 0.063g 68%
Витамин B2 0.844mg 0.189mg 50%
Витамин B9 32µg 194µg 41%
Фосфор 337mg 49mg 41%
Кальций 493mg 99mg 39%
Марганец 0.028mg 0.897mg 38%
Витамин A 125µg 469µg 38%
Натрий 917mg 79mg 36%
Жиры 21.28g 0.39g 32%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Железо 0.65mg 2.71mg 26%
Селен 15µg 1µg 25%
Белки 14.21g 2.86g 23%
Цинк 2.88mg 0.53mg 21%
Витамин B6 0.424mg 0.195mg 18%
Витамин B5 0.967mg 0.065mg 18%
Калий 62mg 558mg 15%
Магний 19mg 79mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.623g 0.01g 12%
Калорийность 264kcal 23kcal 12%
Витамин E 0.18mg 2.03mg 12%
Медь 0.032mg 0.13mg 11%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Витамин B1 0.154mg 0.078mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.591g 0.165g 3%
Витамин B3 0.991mg 0.724mg 2%
Витамин D 16IU 0IU 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Холин 15.4mg 19.3mg 1%
Углеводы 4.09g 3.63g 0%
Чистые углеводы 4.09g 1.43g N/A
Сахар 4.09g 0.42g N/A
Триптофан 0.2mg 0.039mg 0%
Треонин 0.637mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.803mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.395mg 0.223mg 0%
Лизин 1.219mg 0.174mg 0%
Метионин 0.368mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.129mg 0%
Валин 1.065mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.397mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +396.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +5356.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.7%
Содержит больше ДругоеДругое +202.3%
Содержит больше ВодаВода +65.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +46130%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +258.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.