Физалис перуанский или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты физалис перуанский и маш (бобы мунг)?
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем физалис перуанский. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Физалис перуанский богаче витамином A и витамином C, в то время как маш (бобы мунг) содержит больше железа, фосфора, витамина B1, витамина B2 и кальция.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в железе на 72% больше, чем физалис перуанский.
- Физалис перуанский содержит в 6 раз больше витамина A, чем маш (бобы мунг). Физалис перуанский содержит 720 IU витамина A, в то время как маш (бобы мунг) содержит 114 IU.
Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Mung beans, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1366.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +574% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +817.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +129.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +464.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +482.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 156% | |
| Медь | 0.941mg | 105% | |
| Железо | 1mg | 6.74mg | 72% |
| Клетчатка | 16.3g | 65% | |
| Фосфор | 40mg | 367mg | 47% |
| Магний | 189mg | 45% | |
| Марганец | 1.035mg | 45% | |
| Белки | 1.9g | 23.86g | 44% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.621mg | 43% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 38% | |
| Калий | 1246mg | 37% | |
| Витамин B6 | 0.382mg | 29% | |
| Цинк | 2.68mg | 24% | |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Углеводы | 11.2g | 62.62g | 17% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.233mg | 15% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Калорийность | 53kcal | 347kcal | 15% |
| Кальций | 9mg | 132mg | 12% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин C | 11mg | 4.8mg | 7% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 3% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 2.251mg | 3% |
| Витамин A | 36µg | 6µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 2% | |
| Натрий | 15mg | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 1.15g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0% | |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +843.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1155.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +459.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +315% |