Физалис перуанский или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами физалис перуанский и нут сырой
- Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем нут сырой. Физалис перуанский содержит 53 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Физалис перуанский богаче витамином A, витамином B3 и витамином C, но нут сырой богаче железом, витамином B1, фосфором и витамином B2.
- Нут сырой обеспечивает вас на 41% большим количеством железа от суточной нормы, чем физалис перуанский.
- Физалис перуанский содержит в 11 раз больше витамина A, чем нут сырой. Физалис перуанский содержит 720 IU витамина A, в то время как нут сырой содержит 67 IU.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +331% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +530% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +175% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.7% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +333.6% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +430% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 21.306mg | 926% | |
Витамин B9 | 557µg | 139% | |
Медь | 0.656mg | 73% | |
Клетчатка | 12.2g | 49% | |
Витамин B6 | 0.535mg | 41% | |
Железо | 1mg | 4.31mg | 41% |
Белки | 1.9g | 20.47g | 37% |
Витамин B5 | 1.588mg | 32% | |
Витамин B1 | 0.11mg | 0.477mg | 31% |
Фосфор | 40mg | 252mg | 30% |
Цинк | 2.76mg | 25% | |
Калий | 718mg | 21% | |
Магний | 79mg | 19% | |
Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 18% | |
Холин | 99.3mg | 18% | |
Углеводы | 11.2g | 62.95g | 17% |
Калорийность | 53kcal | 378kcal | 16% |
Витамин B2 | 0.04mg | 0.212mg | 13% |
Витамин C | 11mg | 4mg | 8% |
Жиры | 0.7g | 6.04g | 8% |
Витамин B3 | 2.8mg | 1.541mg | 8% |
Витамин K | 9µg | 8% | |
Витамин E | 0.82mg | 5% | |
Кальций | 9mg | 57mg | 5% |
Витамин A | 36µg | 3µg | 4% |
Насыщенные жиры | 0.603g | 3% | |
Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 3% | |
Натрий | 24mg | 1% | |
Чистые углеводы | 11.2g | 50.75g | N/A |
Сахар | 10.7g | N/A | |
Триптофан | 0.2mg | 0% | |
Треонин | 0.766mg | 0% | |
Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
Лейцин | 1.465mg | 0% | |
Лизин | 1.377mg | 0% | |
Метионин | 0.27mg | 0% | |
Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
Валин | 0.865mg | 0% | |
Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Содержит больше ВодаВода | +1012% |
Содержит больше БелкиБелки | +977.4% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +762.9% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +462.1% |
Содержит больше ДругоеДругое | +257.5% |