Физалис перуанский или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами физалис перуанский и овощи
- Овощи содержит больше калорий, чем физалис перуанский. Овощи содержит 65 калорий, в то время как физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Физалис перуанский имеет больше витамина B3 и витамина C, однако овощи имеет больше витамина A и витамина B2.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает овощи, чем физалис перуанский
- Физалис перуанский имеет в 3 раз больше витамина C, чем овощи. Физалис перуанский имеет 11 мг витамина C, в то время как овощи имеет 3.2 мг.
- Овощи имеет более высокий гликемический индекс, чем физалис перуанский.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +243.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +229% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +494.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 36µg | 214µg | 20% |
| Витамин K | 23.5µg | 20% | |
| Клетчатка | 4.4g | 18% | |
| Марганец | 0.379mg | 16% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.851mg | 12% |
| Витамин C | 11mg | 3.2mg | 9% |
| Медь | 0.083mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.074mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.12mg | 6% |
| Калий | 169mg | 5% | |
| Магний | 22mg | 5% | |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Цинк | 0.49mg | 4% | |
| Холин | 24.1mg | 4% | |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.151mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.071mg | 3% |
| Железо | 1mg | 0.82mg | 2% |
| Кальций | 9mg | 25mg | 2% |
| Фосфор | 40mg | 51mg | 2% |
| Натрий | 35mg | 2% | |
| Белки | 1.9g | 2.86g | 2% |
| Калорийность | 53kcal | 65kcal | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Углеводы | 11.2g | 13.09g | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.15g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 8.69g | N/A |
| Сахар | 3.12g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.031g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0% | |
| Триптофан | 0.029mg | 0% | |
| Треонин | 0.115mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лейцин | 0.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.17mg | 0% | |
| Метионин | 0.034mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0% | |
| Валин | 0.149mg | 0% | |
| Гистидин | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +366.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.23g
