Физалис перуанский или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами физалис перуанский и сайра сырая
- Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем сайра сырая. Физалис перуанский содержит 53 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Физалис перуанский имеет больше витамина A, витамина C и железа; однако, сайра сырая богаче витамином B12 и фосфором.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% выше, чем физалис перуанский.
- Сайра сырая имеет в 10 раз меньше витамина A, чем физалис перуанский. Физалис перуанский имеет 720 IU витамина A, в то время как сайра сырая имеет 70 IU.
- Физалис перуанский имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта физалис перуанский составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +189.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Белки | 1.9g | 19.26g | 35% |
| Фосфор | 40mg | 220mg | 26% |
| Селен | 12.6µg | 23% | |
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Марганец | 0.24mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.117mg | 9% | |
| Витамин C | 11mg | 3.8mg | 8% |
| Калий | 259mg | 8% | |
| Магний | 31mg | 7% | |
| Железо | 1mg | 0.55mg | 6% |
| Цинк | 0.67mg | 6% | |
| Медь | 0.051mg | 6% | |
| Кальций | 9mg | 57mg | 5% |
| Углеводы | 11.2g | 0g | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.058mg | 4% |
| Витамин B3 | 2.8mg | 2.3mg | 3% |
| Калорийность | 53kcal | 88kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин A | 36µg | 21µg | 2% |
| Натрий | 39mg | 2% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 0.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0% | |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +913.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.69g
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.92g