Физалис перуанский или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами физалис перуанский и тыквенное семечко
- Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Физалис перуанский имеет больше витамина B3, витамина A, витамина C и витамина B1, в то время как тыквенное семечко имеют больше железа и фосфора.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 29% больше дневной нормы железа
- Тыквенное семечко содержат в 37 раз меньше витамина C, чем физалис перуанский. Физалис перуанский содержит 11 мг витамина C, в то время как тыквенное семечко содержат 0.3 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +511.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +231% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3566.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +223.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +879% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 94% | |
| Медь | 0.69mg | 77% | |
| Клетчатка | 18.4g | 74% | |
| Магний | 262mg | 62% | |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 59% | |
| Белки | 1.9g | 18.55g | 33% |
| Железо | 1mg | 3.31mg | 29% |
| Жиры | 0.7g | 19.4g | 29% |
| Калий | 919mg | 27% | |
| Марганец | 0.496mg | 22% | |
| Калорийность | 53kcal | 446kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 17% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.286mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 15% | |
| Углеводы | 11.2g | 53.75g | 14% |
| Витамин C | 11mg | 0.3mg | 12% |
| Фосфор | 40mg | 92mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.034mg | 6% |
| Кальций | 9mg | 55mg | 5% |
| Витамин A | 36µg | 3µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 3% | |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.052mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Натрий | 18mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.2g | 35.35g | N/A |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1797.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +876.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2671.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +379.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +375% |
