Филло или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты филло и адзуки?
- Адзуки и филло содержат примерно одинаковое количество калорий. Адзуки содержит 329 калорий, а филло содержит 299 калорий.
- Филло содержит больше селена, однако адзуки богаче витамином B9, медью, марганцем, фосфором, клетчаткой, цинком, калием, магнием и витамином B6.
- Адзуки обеспечивает вас на 134% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем филло.
- Филло содержит в 8 раз больше селена, чем адзуки, В то время как филло содержит 23.3 µg селена, адзуки содержит только 3.1 µg.
Phyllo dough и Beans, adzuki, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +651.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +746.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +1594.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +983.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +928.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +408% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +263.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +387.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1070% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +606.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 88µg | 622µg | 134% |
| Медь | 0.101mg | 1.094mg | 110% |
| Марганец | 0.476mg | 1.73mg | 55% |
| Фосфор | 75mg | 381mg | 44% |
| Клетчатка | 1.9g | 12.7g | 43% |
| Цинк | 0.49mg | 5.04mg | 41% |
| Селен | 23.3µg | 3.1µg | 37% |
| Калий | 74mg | 1254mg | 35% |
| Магний | 15mg | 127mg | 27% |
| Белки | 7.1g | 19.87g | 26% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.351mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 1.471mg | 23% |
| Железо | 3.21mg | 4.98mg | 22% |
| Натрий | 483mg | 5mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.22mg | 9% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 2.63mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 0.05g | 8% |
| Жиры | 6g | 0.53g | 8% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.455mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 0.191g | 6% |
| Кальций | 11mg | 66mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 0.113g | 5% |
| Углеводы | 52.6g | 62.9g | 3% |
| Калорийность | 299kcal | 329kcal | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 50.7g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.194mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 0.49mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 0.158mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.126mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.359mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1032.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +142.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +179.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6198% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +716.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87% |