Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Филло
  5. Сравнить
  6. Филло vs. Горчица сарептская сырая

Филло или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты филло и горчица сарептская сырая?

  • Филло содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Филло содержит 299 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
  • Филло богаче селеном, витамином B1, витамином B3, железом, витамином B9 и витамином B2, в то время как горчица сарептская сырая содержат больше витамина K, витамина C и витамина A.
  • Горчица сарептская сырая покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 212% больше, чем филло.
  • Филло содержит в 26 раз больше селена, чем горчица сарептская сырая. Филло содержит 23.3 µg селена, в то время как горчица сарептская сырая содержат 0.9 µg.
  • Горчица сарептская сырая имеют низкое содержание натрия.

Phyllo dough и Mustard greens, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Филло vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +96%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2488.9%
Содержит больше МагнийМагний +113.3%
Содержит больше КальцийКальций +945.5%
Содержит больше КалийКалий +418.9%
Содержит больше МедьМедь +63.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +576.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +210%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +409.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Содержит больше ХолинХолин +1280%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2412.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +500%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Филло Горчица сарептская сырая DV% diff.
Витамин K 2.5µg 257.5µg 213%
Витамин C 0mg 70mg 78%
Селен 23.3µg 0.9µg 41%
Витамин B1 0.541mg 0.08mg 38%
Марганец 0.476mg 21%
Натрий 483mg 20mg 20%
Витамин B3 4.073mg 0.8mg 20%
Железо 3.21mg 1.64mg 20%
Витамин B9 88µg 12µg 19%
Витамин B2 0.341mg 0.11mg 18%
Витамин A 0µg 151µg 17%
Углеводы 52.6g 4.67g 16%
Калорийность 299kcal 27kcal 14%
Витамин E 0.08mg 2.01mg 13%
Витамин B6 0.03mg 0.18mg 12%
Кальций 11mg 115mg 10%
Жиры 6g 0.42g 9%
Калий 74mg 384mg 9%
Белки 7.1g 2.86g 8%
Мононенасыщенные жиры 3.149g 0.092g 8%
Насыщенные жиры 1.47g 0.01g 7%
Медь 0.101mg 0.165mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.923g 0.038g 6%
Клетчатка 1.9g 3.2g 5%
Магний 15mg 32mg 4%
Цинк 0.49mg 0.25mg 2%
Фосфор 75mg 58mg 2%
Витамин B5 0.302mg 0.21mg 2%
Холин 6.9mg 0.5mg 1%
Чистые углеводы 50.7g 1.47g N/A
Сахар 0.18g 1.32g N/A
Триптофан 0.088mg 0%
Треонин 0.194mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0%
Лейцин 0.49mg 0%
Лизин 0.158mg 0%
Метионин 0.126mg 0%
Фенилаланин 0.359mg 0%
Валин 0.286mg 0%
Гистидин 0.159mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше БелкиБелки +148.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1328.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1026.3%
Содержит больше ДругоеДругое +25.9%
Содержит больше ВодаВода +178.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3322.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2328.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.