Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Филло
  5. Сравнить
  6. Филло vs. Нут сырой

Сравнить продукты Филло и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Филло vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +426.7%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше КалийКалий +870.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.3%
Содержит больше МедьМедь +549.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +463.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +236%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +4376.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +164.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +925%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +425.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1683.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +260%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533%
Содержит больше ХолинХолин +1339.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Филло Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.476mg 21.306mg 906%
Витамин B9 88µg 557µg 117%
Медь 0.101mg 0.656mg 62%
Селен 23.3µg 0µg 42%
Клетчатка 1.9g 12.2g 41%
Витамин B6 0.03mg 0.535mg 39%
Белки 7.1g 20.47g 27%
Витамин B5 0.302mg 1.588mg 26%
Фосфор 75mg 252mg 25%
Цинк 0.49mg 2.76mg 21%
Натрий 483mg 24mg 20%
Калий 74mg 718mg 19%
Холин 6.9mg 99.3mg 17%
Витамин B3 4.073mg 1.541mg 16%
Магний 15mg 79mg 15%
Железо 3.21mg 4.31mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.923g 2.731g 12%
Витамин B2 0.341mg 0.212mg 10%
Кальций 11mg 57mg 5%
Витамин K 2.5µg 9µg 5%
Витамин E 0.08mg 0.82mg 5%
Витамин B1 0.541mg 0.477mg 5%
Насыщенные жиры 1.47g 0.603g 4%
Мононенасыщенные жиры 3.149g 1.377g 4%
Калорийность 299kcal 378kcal 4%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Углеводы 52.6g 62.95g 3%
Жиры 6g 6.04g 0%
Чистые углеводы 50.7g 50.75g N/A
Сахар 0.18g 10.7g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.088mg 0.2mg 0%
Треонин 0.194mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.49mg 1.465mg 0%
Лизин 0.158mg 1.377mg 0%
Метионин 0.126mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.359mg 1.103mg 0%
Валин 0.286mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.159mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +324.5%
Содержит больше БелкиБелки +188.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.7%
Содержит больше ДругоеДругое +68.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +128.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +195.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.