Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Филло или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Филло vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше МарганецМарганец +53.5%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +323%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.6%
Содержит больше МедьМедь +9558.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +716.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +416%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше СеленСелен +70.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +375%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +707.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +223.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2275.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3510%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +229.5%
Содержит больше ХолинХолин +4730.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Филло Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.101mg 9.755mg 1073%
Витамин A 0µg 4968µg 552%
Витамин B2 0.341mg 2.755mg 186%
Витамин B5 0.302mg 7.173mg 137%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B6 0.03mg 1.083mg 81%
Холин 6.9mg 333.3mg 59%
Витамин B3 4.073mg 13.175mg 57%
Витамин B9 88µg 290µg 51%
Фосфор 75mg 387mg 45%
Цинк 0.49mg 4mg 32%
Селен 23.3µg 39.7µg 30%
Витамин B1 0.541mg 0.189mg 29%
Белки 7.1g 20.36g 27%
Железо 3.21mg 4.9mg 21%
Натрий 483mg 69mg 18%
Углеводы 52.6g 3.89g 16%
Калорийность 299kcal 135kcal 8%
Клетчатка 1.9g 0g 8%
Мононенасыщенные жиры 3.149g 0.479g 7%
Марганец 0.476mg 0.31mg 7%
Калий 74mg 313mg 7%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Жиры 6g 3.63g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.923g 0.465g 3%
Витамин E 0.08mg 0.38mg 2%
Витамин K 2.5µg 3.1µg 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Магний 15mg 18mg 1%
Насыщенные жиры 1.47g 1.233g 1%
Кальций 11mg 5mg 1%
Чистые углеводы 50.7g 3.89g N/A
Сахар 0.18g 0g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.088mg 0.263mg 0%
Треонин 0.194mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.49mg 1.91mg 0%
Лизин 0.158mg 1.607mg 0%
Метионин 0.126mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.359mg 1.084mg 0%
Валин 0.286mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.159mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +65.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1252.2%
Содержит больше ДругоеДругое +29.8%
Содержит больше БелкиБелки +186.8%
Содержит больше ВодаВода +117.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +557.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.