Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Филло
  5. Сравнить
  6. Филло vs. Сайра сырая

Филло или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Филло vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +483.6%
Содержит больше МедьМедь +98%
Содержит больше МарганецМарганец +98.3%
Содержит больше СеленСелен +84.9%
Содержит больше МагнийМагний +106.7%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше КалийКалий +250%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +193.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +832.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +441.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +486.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +148.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +290%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +842%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Филло Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин B1 0.541mg 0.058mg 40%
Железо 3.21mg 0.55mg 33%
Белки 7.1g 19.26g 24%
Фосфор 75mg 220mg 21%
Витамин B2 0.341mg 0.063mg 21%
Селен 23.3µg 12.6µg 19%
Натрий 483mg 39mg 19%
Витамин B9 88µg 15µg 18%
Углеводы 52.6g 0g 18%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 6.9mg 65mg 11%
Витамин B3 4.073mg 2.3mg 11%
Калорийность 299kcal 88kcal 11%
Марганец 0.476mg 0.24mg 10%
Витамин B5 0.302mg 0.75mg 9%
Жиры 6g 0.69g 8%
Клетчатка 1.9g 0g 8%
Мононенасыщенные жиры 3.149g 0.157g 7%
Витамин B6 0.03mg 0.117mg 7%
Насыщенные жиры 1.47g 0.118g 6%
Медь 0.101mg 0.051mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.923g 0.202g 5%
Калий 74mg 259mg 5%
Кальций 11mg 57mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Магний 15mg 31mg 4%
Цинк 0.49mg 0.67mg 2%
Витамин K 2.5µg 0.1µg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин E 0.08mg 0.2mg 1%
Чистые углеводы 50.7g 0g N/A
Сахар 0.18g 0g N/A
Триптофан 0.088mg 0.216mg 0%
Треонин 0.194mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.49mg 1.565mg 0%
Лизин 0.158mg 1.768mg 0%
Метионин 0.126mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.359mg 0.752mg 0%
Валин 0.286mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.159mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +769.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +50.4%
Содержит больше БелкиБелки +171.3%
Содержит больше ВодаВода +142.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1905.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +356.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.