Филло или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты филло и скумбрия?
- Скумбрия и филло содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 305 калорий, а филло содержит 299 калорий.
- Филло богаче витамином B1 и железом, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6 и фосфора.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% больше, чем филло.
- Филло содержит в 27 раз больше витамина B1, чем скумбрия. Филло содержит 0.541 мг витамина B1, в то время как скумбрия содержит 0.02 мг.
- Филло имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Филло имеет более высокий гликемический индекс (38), чем скумбрия (0).
Phyllo dough и Fish, mackerel, salted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +602.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +124.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +238.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +215% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2605% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +486.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2875% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1266.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +212% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1372.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 483mg | 4450mg | 172% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Селен | 23.3µg | 73.4µg | 91% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.02mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 6.21g | 35% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Жиры | 6g | 25.1g | 29% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.41mg | 29% |
| Фосфор | 75mg | 254mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 7.148g | 26% |
| Белки | 7.1g | 18.5g | 23% |
| Железо | 3.21mg | 1.4mg | 23% |
| Марганец | 0.476mg | 21% | |
| Витамин B9 | 88µg | 15µg | 18% |
| Углеводы | 52.6g | 0g | 18% |
| Холин | 6.9mg | 101.6mg | 17% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.38mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 8.32g | 13% |
| Калий | 74mg | 520mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.19mg | 12% |
| Магний | 15mg | 60mg | 11% |
| Клетчатка | 1.9g | 0g | 8% |
| Цинк | 0.49mg | 1.1mg | 6% |
| Кальций | 11mg | 66mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 6% | |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 3.3mg | 5% |
| Витамин K | 2.5µg | 7.8µg | 4% |
| Калорийность | 299kcal | 305kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.18g | 0g | N/A |
| Медь | 0.101mg | 0.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.194mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.49mg | 0% | |
| Лизин | 0.158mg | 0% | |
| Метионин | 0.126mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0% | |
| Валин | 0.286mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +160.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +318.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +688.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +164.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +572.8% |