Фисташка или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фисташка и амарант зерна
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
- Фисташка по количеству меди, витамина B6, витамина B1, фосфора, клетчатки, калия, железа, витамина E, марганца и магния богаче чем амарант зерна.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в меди на 128% больше, чем амарант зерна.
- Фисташка содержит в 58 раз больше витамина B1, чем амарант зерна, В то время как фисташка содержит 0.87 мг витамина B1, амарант зерна содержит только 0.015 мг.
- Фисташка имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фисташка составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, pistachio nuts, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +86.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +659.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +772.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +155.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +231.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1405.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +627.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +453.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1404.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +131.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.3mg | 0.149mg | 128% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.113mg | 122% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 96% | |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.015mg | 71% |
| Жиры | 45.32g | 1.58g | 67% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 58% | |
| Фосфор | 490mg | 148mg | 49% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.1g | 34% |
| Белки | 20.16g | 3.8g | 33% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 27% | |
| Калий | 1025mg | 135mg | 26% |
| Калорийность | 560kcal | 102kcal | 23% |
| Железо | 3.92mg | 2.1mg | 23% |
| Витамин E | 2.86mg | 0.19mg | 18% |
| Марганец | 1.2mg | 0.854mg | 15% |
| Магний | 121mg | 65mg | 13% |
| Цинк | 2.2mg | 0.86mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.022mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | |
| Витамин B9 | 51µg | 22µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.235mg | 7% |
| Крахмал | 1.67g | 16.23g | 6% |
| Кальций | 105mg | 47mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 6% | |
| Селен | 7µg | 5.5µg | 3% |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Углеводы | 27.17g | 18.69g | 3% |
| Чистые углеводы | 16.57g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 7.66g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +430.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2768.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +287% |
| Содержит больше ВодаВода | +1619.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.67 г
Сахароза:
6.87 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +871.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
