Фисташка или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фисташка и брюква?
- Брюква содержат меньше калорий, чем фисташка. Брюква содержат 37 калорий, в то время как фисташка содержит 560 калорий.
- Фисташка богаче медью, витамином B6, витамином B1, фосфором, марганцем, железом, клетчаткой и магнием, но брюква богаты витамином C.
- Фисташка обеспечивает на 141% больше дневной нормы меди
- Фисташка имеет в 219 раз больше насыщенных жиров, чем брюква. Фисташка имеет 5.907 г насыщенных жиров, в то время как брюква имеют 0.027 г.
- Фисташка имеет более низкий гликемический индекс, чем брюква.
Мы использовали Nuts, pistachio nuts, raw и Rutabagas, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +505% |
| Содержит больше КальцийКальций | +144.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +236.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +790.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +3962.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +816.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +824.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +816% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +853.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +346.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.3mg | 0.032mg | 141% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.1mg | 123% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 0.088g | 95% |
| Жиры | 45.32g | 0.16g | 69% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.09mg | 65% |
| Фосфор | 490mg | 53mg | 62% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 0.025g | 58% |
| Марганец | 1.2mg | 0.131mg | 46% |
| Железо | 3.92mg | 0.44mg | 44% |
| Белки | 20.16g | 1.08g | 38% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.3g | 33% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 0.027g | 27% |
| Калорийность | 560kcal | 37kcal | 26% |
| Магний | 121mg | 20mg | 24% |
| Витамин C | 5.6mg | 25mg | 22% |
| Калий | 1025mg | 305mg | 21% |
| Цинк | 2.2mg | 0.24mg | 18% |
| Витамин E | 2.86mg | 0.3mg | 17% |
| Селен | 7µg | 0.7µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.04mg | 9% |
| Витамин B9 | 51µg | 21µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.16mg | 7% |
| Углеводы | 27.17g | 8.62g | 6% |
| Кальций | 105mg | 43mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.7mg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Фруктоза | 0.24g | 1.61g | 2% |
| Крахмал | 1.67g | 0.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.57g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 4.46g | N/A |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1766.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28225% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +215.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +319.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1946.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92928% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16240.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +317.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1196.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +750% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +618.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +570.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
