Фисташка или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фисташка и зерновые культуры?
- Фисташка содержит больше калорий, чем зерновые культуры. В то время как фисташка содержит 560 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Фисташка содержит больше меди, фосфора и клетчатки, однако зерновые культуры богаче витамином B1, железом, витамином B6, витамином B2, витамином B3, цинком и витамином A.
- Зерновые культуры обеспечивает вас на 452% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем фисташка.
- Фисташка содержит в 9 раз больше меди, чем зерновые культуры, В то время как фисташка содержит 1.3 мг меди, зерновые культуры содержит только 0.137 мг.
- Фисташка имеет более низкий гликемический индекс (28), чем зерновые культуры (69).
Nuts, pistachio nuts, raw и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +536.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +950% |
| Содержит больше КалийКалий | +876.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +848.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +536.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +768.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +245.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3475% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +587.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3030.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +622.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2318.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2178.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +252.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.87mg | 6.288mg | 452% |
| Железо | 3.92mg | 34.06mg | 377% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 5.986mg | 330% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 3.87mg | 285% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 29.62mg | 177% |
| Медь | 1.3mg | 0.137mg | 129% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 0.354g | 94% |
| Витамин A | 26µg | 814µg | 88% |
| Жиры | 45.32g | 1.08g | 68% |
| Фосфор | 490mg | 77mg | 59% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 0.204g | 58% |
| Цинк | 2.2mg | 7.6mg | 49% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.4g | 37% |
| Витамин C | 5.6mg | 38.5mg | 37% |
| Натрий | 1mg | 795mg | 35% |
| Белки | 20.16g | 6.06g | 28% |
| Калий | 1025mg | 105mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 0.26g | 26% |
| Магний | 121mg | 19mg | 24% |
| Углеводы | 27.17g | 86.85g | 20% |
| Витамин E | 2.86mg | 0.08mg | 19% |
| Марганец | 1.2mg | 0.79mg | 18% |
| Витамин B9 | 51µg | 13% | |
| Кальций | 105mg | 10mg | 10% |
| Калорийность | 560kcal | 378kcal | 9% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.226mg | 6% |
| Селен | 7µg | 6.3µg | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.57g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 10.35g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.684mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.917mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.604mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 1.138mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.36mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 1.249mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0.26g | 0% |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +232.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4096.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +219.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11300.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3962.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.67 г
Сахароза:
6.87 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +18.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +88.9% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +41.8% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.26g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
