Фисташка или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фисташка и какао-бобы?
- Какао-бобы содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как какао-бобы содержит 220 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
- Фисташка содержит больше витамина B6 и витамина B1, но какао-бобы содержит больше меди, железа, марганца, магния, клетчатки, калия, цинка и фосфора.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 256% лучше покрывает какао-бобы, чем фисташка
- Фисташка имеет в 14 раз больше витамина B6, чем какао-бобы. В то время как фисташка имеет 1.7 мг витамина B6, какао-бобы имеет только 0.118 мг.
Мы использовали Nuts, pistachio nuts, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +293.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +295.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +177.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +189.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +211.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2760% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +690.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +104.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1340.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.3mg | 3.607mg | 256% |
| Железо | 3.92mg | 15.52mg | 145% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.118mg | 122% |
| Марганец | 1.2mg | 3.737mg | 110% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 0.42g | 93% |
| Магний | 121mg | 476mg | 85% |
| Клетчатка | 10.6g | 29.8g | 77% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.11mg | 63% |
| Жиры | 45.32g | 13.1g | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 4.39g | 47% |
| Калий | 1025mg | 2509mg | 44% |
| Цинк | 2.2mg | 6.37mg | 38% |
| Фосфор | 490mg | 728mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.46mg | 23% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Витамин E | 2.86mg | 0.1mg | 18% |
| Калорийность | 560kcal | 220kcal | 17% |
| Селен | 7µg | 13.2µg | 11% |
| Углеводы | 27.17g | 58.3g | 10% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 7.76g | 8% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 2.4mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин B9 | 51µg | 32µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.254mg | 5% |
| Белки | 20.16g | 18.1g | 4% |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Натрий | 1mg | 19mg | 1% |
| Кальций | 105mg | 111mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.57g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 1.76g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.684mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.917mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 1.604mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 1.138mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.36mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 1.249mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.312mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +246% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +161.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +429.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3323.8% |
