Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Фисташка
  5. Сравнить
  6. Фисташка vs. Картошка

Фисташка или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами фисташка и картошка

  • Картошка содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как картошка содержит 77 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
  • Фисташка по количеству меди, витамина B6, витамина B1, фосфора, марганца, железа, клетчатки, магния и витамина E богаче чем картошка.
  • Фисташка покрывает вашу дневную потребность в меди на 132% больше, чем картошка.
  • Фисташка содержит в 286 раз больше витамина E, чем картошка, В то время как фисташка содержит 2.86 мг витамина E, картошка содержит только 0.01 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте картошка ниже.
  • Фисташка имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фисташка составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта картошка составляет 86.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, pistachio nuts, raw и Potatoes, flesh and skin, raw.

Инфографика

Фисташка vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +426.1%
Содержит больше КальцийКальций +775%
Содержит больше КалийКалий +141.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +384%
Содержит больше МедьМедь +1081.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +633.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +759.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +500%
Содержит больше СеленСелен +1650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +974.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +470.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Содержит больше Витамин CВитамин C +251.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Картошка DV% diff.
Медь 1.3mg 0.11mg 132%
Витамин B6 1.7mg 0.298mg 108%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.042g 96%
Жиры 45.32g 0.09g 70%
Витамин B1 0.87mg 0.081mg 66%
Фосфор 490mg 57mg 62%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.002g 58%
Марганец 1.2mg 0.2mg 43%
Железо 3.92mg 0.81mg 39%
Белки 20.16g 2.05g 36%
Клетчатка 10.6g 2.1g 34%
Насыщенные жиры 5.907g 0.025g 27%
Калорийность 560kcal 77kcal 24%
Магний 121mg 23mg 23%
Витамин E 2.86mg 0.01mg 19%
Калий 1025mg 425mg 18%
Цинк 2.2mg 0.3mg 17%
Витамин C 5.6mg 19.7mg 16%
Селен 7µg 0.4µg 12%
Витамин B2 0.16mg 0.032mg 10%
Витамин B9 51µg 15µg 9%
Кальций 105mg 12mg 9%
Крахмал 1.67g 15.29g 6%
Витамин B5 0.52mg 0.295mg 5%
Углеводы 27.17g 17.49g 3%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Холин 12.1mg 2%
Витамин K 2µg 2%
Витамин B3 1.3mg 1.061mg 1%
Чистые углеводы 16.57g 15.39g N/A
Сахар 7.66g 0.82g N/A
Натрий 1mg 6mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.021mg 0%
Треонин 0.684mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.604mg 0.098mg 0%
Лизин 1.138mg 0.107mg 0%
Метионин 0.36mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.081mg 0%
Валин 1.249mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.26g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +883.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +50255.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.3%
Содержит больше ДругоеДругое +166.1%
Содержит больше ВодаВода +1713.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1162750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34138.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +3941.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +815.6%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.31g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.26g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.