Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Кокос

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +650%
Содержит больше Железо +61.3%
Содержит больше Магний +278.1%
Содержит больше Фосфор +333.6%
Содержит больше Калий +187.9%
Содержит меньше Натрий -95%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +198.9%
Содержит больше Марганец +25%
Содержит больше Селен +44.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Содержит больше Кальций +650%
Содержит больше Железо +61.3%
Содержит больше Магний +278.1%
Содержит больше Фосфор +333.6%
Содержит больше Калий +187.9%
Содержит меньше Натрий -95%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +198.9%
Содержит больше Марганец +25%
Содержит больше Селен +44.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1091.7%
Содержит больше Витамин C +69.7%
Содержит больше Витамин B1 +1218.2%
Содержит больше Витамин B2 +700%
Содержит больше Витамин B3 +140.7%
Содержит больше Витамин B5 +73.3%
Содержит больше Витамин B6 +3048.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1091.7%
Содержит больше Витамин C +69.7%
Содержит больше Витамин B1 +1218.2%
Содержит больше Витамин B2 +700%
Содержит больше Витамин B3 +140.7%
Содержит больше Витамин B5 +73.3%
Содержит больше Витамин B6 +3048.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +505.4%
Содержит больше Жиры +35.3%
Содержит больше Углеводы +78.4%
Содержит больше Другое +210.4%
Содержит больше Вода +975.3%
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше Белки +505.4%
Содержит больше Жиры +35.3%
Содержит больше Углеводы +78.4%
Содержит больше Другое +210.4%
Содержит больше Вода +975.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1532.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3829%
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
94% 5%
Насыщенные жиры: 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1532.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3829%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Кокос
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Кокос Мнение
16.57g 6.23g Фисташка
Белки 20.16g 3.33g Фисташка
Жиры 45.32g 33.49g Фисташка
Углеводы 27.17g 15.23g Фисташка
Калорийность 560kcal 354kcal Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Сахар 7.66g 6.23g Кокос
Клетчатка 10.6g 9g Фисташка
Кальций 105mg 14mg Фисташка
Железо 3.92mg 2.43mg Фисташка
Магний 121mg 32mg Фисташка
Фосфор 490mg 113mg Фисташка
Калий 1025mg 356mg Фисташка
Натрий 1mg 20mg Фисташка
Цинк 2.2mg 1.1mg Фисташка
Медь 1.3mg 0.435mg Фисташка
Марганец 1.2mg 1.5mg Кокос
Селен 7µg 10.1µg Кокос
Витамин A 516IU 0IU Фисташка
Витамин A, RAE 26µg 0µg Фисташка
Витамин E 2.86mg 0.24mg Фисташка
Витамин C 5.6mg 3.3mg Фисташка
Витамин B1 0.87mg 0.066mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.02mg Фисташка
Витамин B3 1.3mg 0.54mg Фисташка
Витамин B5 0.52mg 0.3mg Фисташка
Витамин B6 1.7mg 0.054mg Фисташка
Витамин B9, общий 51µg 26µg Фисташка
Витамин K 0.2µg Кокос
Триптофан 0.251mg 0.039mg Фисташка
Треонин 0.684mg 0.121mg Фисташка
Изолейцин 0.917mg 0.131mg Фисташка
Лейцин 1.604mg 0.247mg Фисташка
Лизин 1.138mg 0.147mg Фисташка
Метионин 0.36mg 0.062mg Фисташка
Фенилаланин 1.092mg 0.169mg Фисташка
Валин 1.249mg 0.202mg Фисташка
Гистидин 0.512mg 0.077mg Фисташка
Насыщенные жиры 5.907g 29.698g Фисташка
Мононенасыщенные жиры 23.257g 1.425g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.366g Фисташка
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Кокос
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Фисташка
8%
Кокос
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
63%
Кокос

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 23.791g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кокос
Кокос содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.