Фисташка или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фисташка и крим Крекер
- Фисташка и крим Крекер содержат примерно одинаковое количество калорий. Фисташка содержит 560 калорий, а крим Крекер содержит 484 калорий.
- Фисташка имеет больше меди, витамина B6, фосфора, витамина B1, клетчатки и калия; однако, крим Крекер богаче железом, витамином B9 и витамином B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 132% лучше покрывает фисташка, чем крим Крекер
- Фисташка содержит в 26 раз больше витамина B6, чем крим Крекер. Фисташка содержит 1.7 мг витамина B6, в то время как крим Крекер содержит 0.065 мг.
- Фисташка содержит меньше натрия.
- Крим Крекер имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крим Крекер составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта фисташка составляет 28.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, pistachio nuts, raw и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +384% |
| Содержит больше КальцийКальций | +303.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +694.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1071.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +35.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +79.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +191.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2515.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +290.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +192.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.3mg | 0.111mg | 132% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.065mg | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 2.45g | 80% |
| Фосфор | 490mg | 98mg | 56% |
| Натрий | 1mg | 1148mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.298mg | 48% |
| Железо | 3.92mg | 7.38mg | 43% |
| Жиры | 45.32g | 20.37g | 38% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.4g | 33% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 10.625g | 32% |
| Белки | 20.16g | 7.01g | 26% |
| Калий | 1025mg | 129mg | 26% |
| Витамин B9 | 51µg | 149µg | 25% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 5.08mg | 24% |
| Магний | 121mg | 25mg | 23% |
| Крахмал | 1.67g | 51.87g | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.46µg | 19% |
| Марганец | 1.2mg | 0.778mg | 18% |
| Витамин K | 17.9µg | 15% | |
| Цинк | 2.2mg | 0.66mg | 14% |
| Углеводы | 27.17g | 64.55g | 12% |
| Витамин E | 2.86mg | 1.59mg | 8% |
| Кальций | 105mg | 26mg | 8% |
| Витамин C | 5.6mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.24mg | 6% |
| Селен | 7µg | 9.5µg | 5% |
| Калорийность | 560kcal | 484kcal | 4% |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 5.362g | 2% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.462mg | 1% |
| Фруктоза | 0.24g | 0.95g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.57g | 62.15g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 9.37g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 3.969g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +187.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +122.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~4.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +118.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +486.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~5.362g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.67 г
Сахароза:
6.87 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
51.87 г
Сахароза:
6.22 г
Глюкоза:
0.92 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.27 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +3006% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +187.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +295.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +647.1% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~6.22g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
