Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Крупа

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше КальцийКальций +483.3%
Содержит больше КалийКалий +122.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.2%
Содержит больше МедьМедь +18.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.2%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше СеленСелен +18.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.4mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.3mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +761.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +709.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +440%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +137.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +52.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1232.9%
Содержит больше ДругоеДругое +41.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.2%
Содержит больше ВодаВода +123.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2136.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1284%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Крупа
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Крупа Мнение
Калорийность 560kcal 343kcal Фисташка
Белки 20.16g 13.25g Фисташка
Жиры 45.32g 3.4g Фисташка
Витамин C 5.6mg 0mg Фисташка
16.57g 61.5g Крупа
Углеводы 27.17g 71.5g Крупа
Магний 121mg 231mg Крупа
Кальций 105mg 18mg Фисташка
Калий 1025mg 460mg Фисташка
Железо 3.92mg 2.2mg Фисташка
Сахар 7.66g Крупа
Клетчатка 10.6g 10g Фисташка
Медь 1.3mg 1.1mg Фисташка
Цинк 2.2mg 2.4mg Крупа
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 490mg 347mg Фисташка
Натрий 1mg 1mg
Витамин A 516IU 0IU Фисташка
Витамин A, RAE 26µg 0µg Фисташка
Витамин E 2.86mg Фисташка
Марганец 1.2mg 1.3mg Крупа
Селен 7µg 8.3µg Крупа
Витамин B1 0.87mg 0.101mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 1.3mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.52mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 1.7mg 0.21mg Фисташка
Витамин B9 51µg 30µg Фисташка
Насыщенные жиры 5.907g 0.741g Крупа
Мононенасыщенные жиры 23.257g 1.04g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 1.039g Фисташка
Триптофан 0.251mg 0.192mg Фисташка
Треонин 0.684mg 0.506mg Фисташка
Изолейцин 0.917mg 0.498mg Фисташка
Лейцин 1.604mg 0.832mg Фисташка
Лизин 1.138mg 0.672mg Фисташка
Метионин 0.36mg 0.172mg Фисташка
Фенилаланин 1.092mg 0.52mg Фисташка
Валин 1.249mg 0.678mg Фисташка
Гистидин 0.512mg 0.309mg Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Фисташка
31%
Крупа
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
109%
Крупа

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.166g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.