Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фисташка или плов - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами фисташка и плов

  • Плов содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как плов содержит 359 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
  • Фисташка имеет больше меди, витамина B6, фосфора, клетчатки и калия, в то время как плов имеет больше селена, витамина B9 и витамина B3.
  • Фисташка покрывает вашу дневную потребность в меди на 126% больше, чем плов.
  • Фисташка содержит в 19 раз больше насыщенных жиров, чем плов, В то время как фисташка содержит 5.907 г насыщенных жиров, плов содержит только 0.307 г.
  • Фисташка имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фисташка составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта плов составляет 60.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, pistachio nuts, raw и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared.

Инфографика

Фисташка vs Плов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Содержит больше МагнийМагний +278.1%
Содержит больше КальцийКальций +26.5%
Содержит больше КалийКалий +445.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60.7%
Содержит больше МедьМедь +683.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +117.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +36.1%
Содержит больше СеленСелен +362.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +36.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7050%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +325%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +371.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +315.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Плов DV% diff.
Медь 1.3mg 0.166mg 126%
Витамин B6 1.7mg 0.4mg 100%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.377g 93%
Жиры 45.32g 1.37g 68%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.373g 57%
Натрий 1mg 1303mg 57%
Фосфор 490mg 154mg 48%
Селен 7µg 32.4µg 46%
Витамин B9 51µg 212µg 40%
Клетчатка 10.6g 1.2g 38%
Витамин B3 1.3mg 6.127mg 30%
Крахмал 1.67g 71.23g 29%
Калий 1025mg 188mg 25%
Насыщенные жиры 5.907g 0.307g 25%
Витамин B1 0.87mg 0.603mg 22%
Магний 121mg 32mg 21%
Железо 3.92mg 2.44mg 19%
Белки 20.16g 10.42g 19%
Витамин E 2.86mg 0.04mg 19%
Углеводы 27.17g 76.31g 16%
Марганец 1.2mg 0.882mg 14%
Цинк 2.2mg 1.01mg 11%
Калорийность 560kcal 359kcal 10%
Витамин B2 0.16mg 0.087mg 6%
Витамин B5 0.52mg 0.715mg 4%
Холин 17.5mg 3%
Витамин A 26µg 4µg 2%
Кальций 105mg 83mg 2%
Витамин C 5.6mg 4.1mg 2%
Витамин B12 0µg 0.02µg 1%
Чистые углеводы 16.57g 75.11g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 7.66g 1.53g N/A
Витамин K 0.5µg 0%
Триптофан 0.251mg 0.086mg 0%
Треонин 0.684mg 0.221mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.279mg 0%
Лейцин 1.604mg 0.523mg 0%
Лизин 1.138mg 0.189mg 0%
Метионин 0.36mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.32mg 0%
Валин 1.249mg 0.374mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.15mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
Содержит больше БелкиБелки +93.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3208%
Содержит больше УглеводыУглеводы +180.9%
Содержит больше ВодаВода +84%
Содержит больше ДругоеДругое +29.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6135.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3714.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 71.23 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.13 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +2190%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +220%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +4165.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +564.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.