Фисташка или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фисташка и сайра сырая
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
- Фисташка имеет больше меди, витамина B6, витамина B1, клетчатки, железа, марганца, фосфора и калия, в то время как сайра сырая имеет больше витамина B12.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в меди на 139% больше, чем сайра сырая.
- Количество насыщенных жиров в продукте сайра сырая ниже.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фисташка составляет 28.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, pistachio nuts, raw и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +290.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +295.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +612.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2449% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +228.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +47.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1330% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +154% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1353% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.3mg | 0.051mg | 139% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.117mg | 122% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 0.202g | 95% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Жиры | 45.32g | 0.69g | 69% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.058mg | 68% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 0.157g | 58% |
| Железо | 3.92mg | 0.55mg | 42% |
| Марганец | 1.2mg | 0.24mg | 42% |
| Клетчатка | 10.6g | 0g | 42% |
| Фосфор | 490mg | 220mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 0.118g | 26% |
| Калорийность | 560kcal | 88kcal | 24% |
| Калий | 1025mg | 259mg | 23% |
| Магний | 121mg | 31mg | 21% |
| Витамин E | 2.86mg | 0.2mg | 18% |
| Цинк | 2.2mg | 0.67mg | 14% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Селен | 7µg | 12.6µg | 10% |
| Витамин B9 | 51µg | 15µg | 9% |
| Углеводы | 27.17g | 0g | 9% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.063mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 2.3mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.75mg | 5% |
| Кальций | 105mg | 57mg | 5% |
| Белки | 20.16g | 19.26g | 2% |
| Натрий | 1mg | 39mg | 2% |
| Витамин C | 5.6mg | 3.8mg | 2% |
| Витамин A | 26µg | 21µg | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.57g | 0g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.251mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.684mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.917mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 1.604mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 1.138mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.36mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 1.249mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.567mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6468.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1705.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14713.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7018.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |