Фисташка или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фисташка и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
- Фисташка богаче чем софуто-куриму в меди, витамине B6, витамине B1, фосфоре, марганце, железе, клетчатке, магнии и калии.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 141% лучше покрывает фисташка, чем софуто-куриму
- Фисташка имеет в 240 раз больше марганца, чем софуто-куриму. В то время как фисташка имеет 1.2 мг марганца, софуто-куриму имеет только 0.005 мг.
- Фисташка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, pistachio nuts, raw и Ice cream, soft serve, chocolate в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +908.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +479.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1766.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +4233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +323.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +322.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23900% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +368.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1675.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1268.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3441.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +523.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.3mg | 0.03mg | 141% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.048mg | 127% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 0.46g | 93% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.049mg | 68% |
| Фосфор | 490mg | 116mg | 53% |
| Марганец | 1.2mg | 0.005mg | 52% |
| Жиры | 45.32g | 13g | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 3.49g | 49% |
| Железо | 3.92mg | 0.21mg | 46% |
| Клетчатка | 10.6g | 0.7g | 40% |
| Белки | 20.16g | 4.1g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Магний | 121mg | 12mg | 26% |
| Калий | 1025mg | 177mg | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Калорийность | 560kcal | 222kcal | 17% |
| Цинк | 2.2mg | 0.52mg | 15% |
| Витамин A | 26µg | 162µg | 15% |
| Витамин E | 2.86mg | 0.61mg | 15% |
| Витамин B9 | 51µg | 9µg | 11% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.095mg | 8% |
| Селен | 7µg | 3µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 7.46g | 7% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Витамин C | 5.6mg | 0.8mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Натрий | 1mg | 61mg | 3% |
| Кальций | 105mg | 131mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.182mg | 2% |
| Углеводы | 27.17g | 22.2g | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.57g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 21.16g | N/A |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.506mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.684mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.917mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 1.604mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 1.138mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.36mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 1.249mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.099mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +391.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +248.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +231.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1268.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +566.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3026.1% |
