Фисташка или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фисташка и томатная паста?
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как томатная паста содержит 82 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
- Фисташка содержит больше витамина B6, меди, витамина B1, фосфора, марганца, клетчатки и магния, но томатная паста содержит больше витамина A и витамина C.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 114% лучше покрывает фисташка, чем томатная паста
- Фисташка имеет в 59 раз больше насыщенных жиров, чем томатная паста. В то время как фисташка имеет 5.907 г насыщенных жиров, томатная паста имеет только 0.1 г.
- Фисташка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, pistachio nuts, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +188.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +191.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +256.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +249.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +490.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +297.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1350% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +266.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +687% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +291.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +192.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.216mg | 114% |
| Медь | 1.3mg | 0.365mg | 104% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 0.16g | 95% |
| Жиры | 45.32g | 0.47g | 69% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.06mg | 68% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 0.067g | 58% |
| Фосфор | 490mg | 83mg | 58% |
| Марганец | 1.2mg | 0.302mg | 39% |
| Белки | 20.16g | 4.32g | 32% |
| Клетчатка | 10.6g | 4.1g | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 0.1g | 26% |
| Калорийность | 560kcal | 82kcal | 24% |
| Магний | 121mg | 42mg | 19% |
| Витамин C | 5.6mg | 21.9mg | 18% |
| Цинк | 2.2mg | 0.63mg | 14% |
| Железо | 3.92mg | 2.98mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 3.076mg | 11% |
| Витамин K | 11.4µg | 10% | |
| Витамин B9 | 51µg | 12µg | 10% |
| Витамин E | 2.86mg | 4.3mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.142mg | 8% |
| Кальций | 105mg | 36mg | 7% |
| Фруктоза | 0.24g | 5.85g | 7% |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Витамин A | 26µg | 76µg | 6% |
| Селен | 7µg | 5.3µg | 3% |
| Натрий | 1mg | 59mg | 3% |
| Углеводы | 27.17g | 18.91g | 3% |
| Крахмал | 1.67g | 0.22g | 1% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.153mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.57g | 14.81g | N/A |
| Калий | 1025mg | 1014mg | 0% |
| Сахар | 7.66g | 12.18g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.684mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.917mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 1.604mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 1.138mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.36mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 1.249mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.071mg | 0% |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +366.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9542.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1581.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34611.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8887.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.67 г
Сахароза:
6.87 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.75 г
Фруктоза:
5.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +659.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2190% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1696.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2337.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +64.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
