Фисташка или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фисташка и хумус?
- Фисташка содержит больше калорий, чем хумус. В то время как фисташка содержит 560 калорий, хумус содержит только 166 калорий.
- Фисташка имеет больше витамина B6, меди, витамина B1, фосфора, калия, марганца, железа и клетчатки чем хумус.
- Фисташка обеспечивает вас на 115% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем хумус.
- Фисташка содержит в 5 раз больше витамина B1, чем хумус, В то время как фисташка содержит 0.87 мг витамина B1, хумус содержит только 0.18 мг.
- Хумус имеет меньше насыщенных жиров.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс (6), чем фисташка (28).
Nuts, pistachio nuts, raw и Hummus, commercial — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +349.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +178.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +169.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +383.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +293.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.2mg | 115% |
| Медь | 1.3mg | 0.527mg | 86% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 3.613g | 72% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.18mg | 58% |
| Жиры | 45.32g | 9.6g | 55% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 4.039g | 48% |
| Фосфор | 490mg | 176mg | 45% |
| Белки | 20.16g | 7.9g | 25% |
| Калий | 1025mg | 228mg | 23% |
| Калорийность | 560kcal | 166kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 1.437g | 20% |
| Железо | 3.92mg | 2.44mg | 19% |
| Витамин E | 2.86mg | 19% | |
| Марганец | 1.2mg | 0.773mg | 19% |
| Клетчатка | 10.6g | 6g | 18% |
| Натрий | 1mg | 379mg | 16% |
| Магний | 121mg | 71mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.132mg | 8% |
| Витамин B9 | 51µg | 83µg | 8% |
| Селен | 7µg | 2.6µg | 8% |
| Кальций | 105mg | 38mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.064mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.582mg | 4% |
| Углеводы | 27.17g | 14.29g | 4% |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Цинк | 2.2mg | 1.83mg | 3% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.57g | 8.29g | N/A |
| Сахар | 7.66g | N/A | |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +155.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +372.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84% |
| Содержит больше ВодаВода | +1423.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +475.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +298% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.7% |
