Фокачча или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фокачча и булгур сухой
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем фокачча. В то время как булгур сухой содержит 342 калорий, фокачча содержит только 249 калорий.
- Фокачча имеет больше витамина B9, селена и витамина B1, однако булгур сухой содержит больше марганца, клетчатки, магния, меди, фосфора и витамина B6.
- Булгур сухой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 117% выше, чем фокачча.
- Булгур сухой содержит в 33 раз меньше натрия, чем фокачча. Фокачча содержит 561 мг натрия, в то время как булгур сухой содержит 17 мг.
- Фокачча имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Focaccia, Italian flatbread, plain и Bulgur, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +591.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +720% |
| Содержит больше КалийКалий | +259.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +268.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +737.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +411.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +202.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +869% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.364mg | 3.048mg | 117% |
| Клетчатка | 1.8g | 12.5g | 43% |
| Магний | 20mg | 164mg | 34% |
| Витамин B9 | 138µg | 27µg | 28% |
| Медь | 0.091mg | 0.335mg | 27% |
| Селен | 15.9µg | 2.3µg | 25% |
| Фосфор | 128mg | 300mg | 25% |
| Натрий | 561mg | 17mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.47mg | 0.232mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.342mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.115mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.67g | 0.173g | 14% |
| Углеводы | 35.82g | 75.87g | 13% |
| Жиры | 7.89g | 1.33g | 10% |
| Железо | 3.16mg | 2.46mg | 9% |
| Калий | 114mg | 410mg | 9% |
| Витамин E | 1.42mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.67mg | 5.114mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.645mg | 1.045mg | 8% |
| Белки | 8.77g | 12.29g | 7% |
| Холин | 2.9mg | 28.1mg | 5% |
| Калорийность | 249kcal | 342kcal | 5% |
| Цинк | 1.33mg | 1.93mg | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 1.9µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.877g | 0.232g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.994g | 0.541g | 3% |
| Чистые углеводы | 34.02g | 63.37g | N/A |
| Кальций | 35mg | 35mg | 0% |
| Сахар | 1.75g | 0.41g | N/A |
| Триптофан | 0.19mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.455mg | 0% | |
| Лейцин | 0.83mg | 0% | |
| Лизин | 0.339mg | 0% | |
| Метионин | 0.19mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.554mg | 0% | |
| Гистидин | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.77 г
Жиры:
7.89 г
Углеводы:
35.82 г
Вода:
45.91 г
Другое:
1.61 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +493.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +410.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +111.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.51г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.877 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.994 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3177.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.5% |