Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фокачча или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фокачча vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +1066.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +426.7%
Содержит больше МедьМедь +12.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +850%
Содержит больше ФосфорФосфор +276.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +960%
Содержит больше МагнийМагний +85%
Содержит больше КалийКалий +337.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +914.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +803.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +457.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +435%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +148.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +714.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +527.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +164.6%
Содержит больше ХолинХолин +365.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фокачча Плантан сырая DV% diff.
Витамин B1 0.47mg 0.052mg 35%
Железо 3.16mg 0.6mg 32%
Витамин B9 138µg 22µg 29%
Селен 15.9µg 1.5µg 26%
Натрий 561mg 4mg 24%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Витамин B3 3.67mg 0.686mg 19%
Витамин B2 0.301mg 0.054mg 19%
Марганец 0.364mg 16%
Белки 8.77g 1.3g 15%
Мононенасыщенные жиры 5.67g 0.032g 14%
Витамин B6 0.113mg 0.299mg 14%
Фосфор 128mg 34mg 13%
Жиры 7.89g 0.37g 12%
Цинк 1.33mg 0.14mg 11%
Калий 114mg 499mg 11%
Витамин E 1.42mg 0.14mg 9%
Витамин B5 0.645mg 0.26mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.994g 0.069g 6%
Калорийность 249kcal 122kcal 6%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Витамин K 5.7µg 0.7µg 4%
Магний 20mg 37mg 4%
Кальций 35mg 3mg 3%
Насыщенные жиры 0.877g 0.143g 3%
Клетчатка 1.8g 2.3g 2%
Холин 2.9mg 13.5mg 2%
Углеводы 35.82g 31.89g 1%
Медь 0.091mg 0.081mg 1%
Чистые углеводы 34.02g 29.59g N/A
Сахар 1.75g 15g N/A
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 36% 46%
Белки: 8.77 г
Жиры: 7.89 г
Углеводы: 35.82 г
Вода: 45.91 г
Другое: 1.61 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +574.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2032.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.3%
Содержит больше ДругоеДругое +38.8%
Содержит больше ВодаВода +42.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 75% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.877 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.994 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17618.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1340.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фокачча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.