Фокачча или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фокачча и черная фасоль?
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем фокачча. В то время как черная фасоль содержит 339 калорий, фокачча содержит только 249 калорий.
- Черная фасоль имеет больше меди, витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, калия, витамина B1, магния и марганца чем фокачча.
- Черная фасоль обеспечивает вас на 101% большим количеством меди от суточной нормы, чем фокачча.
- Фокачча содержит в 62 раз больше натрия, чем черная фасоль, В то время как фокачча содержит 561 мг натрия, черная фасоль содержит только 9 мг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс (20), чем фокачча (63).
Focaccia, Italian flatbread, plain и Beans, black turtle, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +396.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +357.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1215.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +998.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +243.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +174.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +576.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +221.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.091mg | 1mg | 101% |
| Витамин B9 | 138µg | 444µg | 77% |
| Железо | 3.16mg | 8.7mg | 69% |
| Клетчатка | 1.8g | 15.5g | 55% |
| Фосфор | 128mg | 440mg | 45% |
| Калий | 114mg | 1500mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.47mg | 0.9mg | 36% |
| Магний | 20mg | 160mg | 33% |
| Марганец | 0.364mg | 1mg | 28% |
| Белки | 8.77g | 21.25g | 25% |
| Натрий | 561mg | 9mg | 24% |
| Селен | 15.9µg | 3.2µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.67g | 0.078g | 14% |
| Кальций | 35mg | 160mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.286mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.67mg | 1.955mg | 11% |
| Жиры | 7.89g | 0.9g | 11% |
| Углеводы | 35.82g | 63.25g | 9% |
| Витамин E | 1.42mg | 0.21mg | 8% |
| Цинк | 1.33mg | 2.2mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.193mg | 8% |
| Калорийность | 249kcal | 339kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.645mg | 0.899mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.994g | 0.387g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.877g | 0.232g | 3% |
| Холин | 2.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 34.02g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 2.12g | N/A |
| Витамин K | 5.7µg | 5.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.77 г
Жиры:
7.89 г
Углеводы:
35.82 г
Вода:
45.91 г
Другое:
1.61 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +776.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +317.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +142.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.877 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.994 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7169.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +156.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.5% |