Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фокачча и черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Фокачча vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше СеленСелен +396.9%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +357.1%
Содержит больше КалийКалий +1215.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175.3%
Содержит больше МедьМедь +998.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +243.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +174.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Содержит больше Витамин EВитамин E +576.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +153.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +221.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~5.6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фокачча Черная фасоль DV% diff.
Медь 0.091mg 1mg 101%
Витамин B9 138µg 444µg 77%
Железо 3.16mg 8.7mg 69%
Клетчатка 1.8g 15.5g 55%
Фосфор 128mg 440mg 45%
Калий 114mg 1500mg 41%
Витамин B1 0.47mg 0.9mg 36%
Магний 20mg 160mg 33%
Марганец 0.364mg 1mg 28%
Белки 8.77g 21.25g 25%
Натрий 561mg 9mg 24%
Селен 15.9µg 3.2µg 23%
Мононенасыщенные жиры 5.67g 0.078g 14%
Кальций 35mg 160mg 13%
Витамин B6 0.113mg 0.286mg 13%
Жиры 7.89g 0.9g 11%
Витамин B3 3.67mg 1.955mg 11%
Углеводы 35.82g 63.25g 9%
Цинк 1.33mg 2.2mg 8%
Витамин E 1.42mg 0.21mg 8%
Витамин B2 0.301mg 0.193mg 8%
Калорийность 249kcal 339kcal 5%
Витамин B5 0.645mg 0.899mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.994g 0.387g 4%
Насыщенные жиры 0.877g 0.232g 3%
Холин 2.9mg 1%
Чистые углеводы 34.02g 47.75g N/A
Сахар 1.75g 2.12g N/A
Витамин K 5.7µg 5.6µg 0%
Триптофан 0.252mg 0%
Треонин 0.894mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0%
Лейцин 1.697mg 0%
Лизин 1.459mg 0%
Метионин 0.32mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0%
Валин 1.112mg 0%
Гистидин 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 36% 46%
Белки: 8.77 г
Жиры: 7.89 г
Углеводы: 35.82 г
Вода: 45.91 г
Другое: 1.61 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +776.7%
Содержит больше ВодаВода +317.4%
Содержит больше БелкиБелки +142.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +76.6%
Содержит больше ДругоеДругое +123.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 75% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.877 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.994 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7169.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +156.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фокачча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.