Фруктовый салат или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фруктовый салат и авокадо
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем авокадо. Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Фруктовый салат имеет больше витамина A; однако, авокадо богаче витамином B5, клетчаткой, витамином B9, витамином B6, медью, калием, витамином B2 и витамином B3.
- Авокадо покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 27% выше, чем фруктовый салат.
- Авокадо имеет в 4 раз меньше витамина A, чем фруктовый салат. Фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, в то время как авокадо имеет 146 IU.
- Фруктовый салат содержит меньше насыщенных жиров.
- Фруктовый салат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта авокадо составляет 40.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Avocados, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +262.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +318.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120% |
| Содержит больше МедьМедь | +280% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +357.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +271.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +328.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +203% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +509.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +828.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +388.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2520.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +851.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.053mg | 1.389mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 9.799g | 24% |
| Жиры | 0.03g | 14.66g | 23% |
| Клетчатка | 1g | 6.7g | 23% |
| Витамин B9 | 3µg | 81µg | 20% |
| Витамин K | 21µg | 18% | |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.257mg | 18% |
| Медь | 0.05mg | 0.19mg | 16% |
| Витамин E | 2.07mg | 14% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 1.816g | 12% |
| Калий | 116mg | 485mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 2.126g | 10% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.13mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 1.738mg | 9% |
| Витамин C | 3.3mg | 10mg | 7% |
| Калорийность | 50kcal | 160kcal | 6% |
| Фосфор | 14mg | 52mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.067mg | 5% |
| Цинк | 0.14mg | 0.64mg | 5% |
| Магний | 8mg | 29mg | 5% |
| Железо | 0.25mg | 0.55mg | 4% |
| Витамин A | 30µg | 7µg | 3% |
| Белки | 0.51g | 2g | 3% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Углеводы | 13.05g | 8.53g | 2% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.05g | 1.83g | N/A |
| Кальций | 11mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.66g | N/A | |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Натрий | 5mg | 7mg | 0% |
| Марганец | 0.151mg | 0.142mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.143mg | 0% | |
| Лизин | 0.132mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0% | |
| Валин | 0.107mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +292.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48766.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +507.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +195880% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16409.1% |
