Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фруктовый салат или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фруктовый салат vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +312.5%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит больше КалийКалий +110.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +488%
Содержит больше МедьМедь +252%
Содержит больше ЦинкЦинк +785.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +671.4%
Содержит больше МарганецМарганец +171.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1112.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +26.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2318.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +842.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +487.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +525.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2066.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый салат Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 3.3mg 40mg 41%
Витамин B1 0.011mg 0.266mg 21%
Витамин K 24.8µg 21%
Клетчатка 1g 5.7g 19%
Витамин B9 3µg 65µg 16%
Железо 0.25mg 1.47mg 15%
Медь 0.05mg 0.176mg 14%
Фосфор 14mg 108mg 13%
Витамин B6 0.027mg 0.169mg 11%
Марганец 0.151mg 0.41mg 11%
Витамин B3 0.356mg 2.09mg 11%
Цинк 0.14mg 1.24mg 10%
Белки 0.51g 5.42g 10%
Витамин B2 0.014mg 0.132mg 9%
Магний 8mg 33mg 6%
Холин 28.4mg 5%
Калий 116mg 244mg 4%
Селен 1.8µg 3%
Калорийность 50kcal 81kcal 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Кальций 11mg 25mg 1%
Витамин A 30µg 38µg 1%
Жиры 0.03g 0.4g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0.187g 1%
Витамин B5 0.053mg 0.104mg 1%
Углеводы 13.05g 14.45g 0%
Чистые углеводы 12.05g 8.75g N/A
Сахар 5.67g N/A
Натрий 5mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.004g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.035g 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +962.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.7%
Содержит больше ДругоеДругое +234.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1600%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.