Фруктовый салат или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фруктовый салат и кокос?
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем кокос. В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, кокос содержит только 354 калорий.
- Фруктовый салат содержит больше витамина A, но кокос содержит больше марганца, меди, клетчатки, железа, фосфора, цинка, калия и витамина B9.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает кокос, чем фруктовый салат
- Количество насыщенных жиров в продукте фруктовый салат ниже.
Мы использовали Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Nuts, coconut meat, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +206.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +872% |
| Содержит больше МедьМедь | +770% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +685.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +707.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +893.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +466% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 29.698g | 135% |
| Марганец | 0.151mg | 1.5mg | 59% |
| Жиры | 0.03g | 33.49g | 51% |
| Медь | 0.05mg | 0.435mg | 43% |
| Клетчатка | 1g | 9g | 32% |
| Железо | 0.25mg | 2.43mg | 27% |
| Селен | 10.1µg | 18% | |
| Калорийность | 50kcal | 354kcal | 15% |
| Фосфор | 14mg | 113mg | 14% |
| Цинк | 0.14mg | 1.1mg | 9% |
| Калий | 116mg | 356mg | 7% |
| Витамин B9 | 3µg | 26µg | 6% |
| Магний | 8mg | 32mg | 6% |
| Белки | 0.51g | 3.33g | 6% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.3mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.066mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 1.425g | 4% |
| Витамин A | 30µg | 0µg | 3% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.366g | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.054mg | 2% |
| Натрий | 5mg | 20mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 0.54mg | 1% |
| Углеводы | 13.05g | 15.23g | 1% |
| Витамин C | 3.3mg | 3.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 6.23g | N/A |
| Кальций | 11mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 6.23g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше ВодаВода | +83.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +552.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111533.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +269.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3227.3% |
