Фруктовый салат или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фруктовый салат и палтусы сырые
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Фруктовый салат имеет больше витамина A и марганца, в то время как палтусы сырые имеет больше витамина D, витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B3 и железа.
- Палтусы сырые обеспечивает на 183% больше дневной нормы витамина D
- Палтусы сырые содержит в 13 раз меньше витамина A, чем фруктовый салат. Фруктовый салат содержит 600 IU витамина A, в то время как палтусы сырые содержит 47 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте фруктовый салат ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1158.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +131% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1071.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +445.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +321.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +371.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1455.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.42mg | 30% |
| Белки | 0.51g | 14.37g | 28% |
| Жиры | 0.03g | 13.84g | 21% |
| Фосфор | 14mg | 164mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 8.378g | 21% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 2.419g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 1.367g | 9% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 1.5mg | 7% |
| Калорийность | 50kcal | 186kcal | 7% |
| Марганец | 0.151mg | 0.012mg | 6% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.08mg | 5% |
| Железо | 0.25mg | 0.66mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.06mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.25mg | 4% |
| Калий | 116mg | 268mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Магний | 8mg | 26mg | 4% |
| Углеводы | 13.05g | 0g | 4% |
| Натрий | 5mg | 80mg | 3% |
| Витамин A | 30µg | 14µg | 2% |
| Цинк | 0.14mg | 0.4mg | 2% |
| Медь | 0.05mg | 0.03mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 3mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2717.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46033.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +484.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +167460% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12327.3% |