Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фруктовый салат или помело - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты фруктовый салат и помело?

  • Фруктовый салат содержит больше калорий, чем помело. Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как помело содержит 38 калорий.
  • Фруктовый салат богаче витамином A и марганцем, в то время как помело содержит больше витамина C.
  • Помело покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 64% больше, чем фруктовый салат.
  • Фруктовый салат содержит в 75 раз больше витамина A, чем помело. Фруктовый салат содержит 600 IU витамина A, в то время как помело содержит 8 IU.
  • Помело имеет более высокий гликемический индекс (78), чем фруктовый салат (54).

Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Pummelo, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Фруктовый салат vs Помело infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +127.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +75%
Содержит больше МарганецМарганец +788.2%
Содержит больше КалийКалий +86.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.048mg
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1748.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +209.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый салат Помело DV% diff.
Витамин C 3.3mg 61mg 64%
Марганец 0.151mg 0.017mg 6%
Витамин A 30µg 0µg 3%
Калий 116mg 216mg 3%
Витамин B1 0.011mg 0.034mg 2%
Железо 0.25mg 0.11mg 2%
Калорийность 50kcal 38kcal 1%
Белки 0.51g 0.76g 1%
Витамин B3 0.356mg 0.22mg 1%
Витамин B2 0.014mg 0.027mg 1%
Витамин B9 3µg 1%
Витамин B5 0.053mg 1%
Цинк 0.14mg 0.08mg 1%
Витамин B6 0.027mg 0.036mg 1%
Кальций 11mg 4mg 1%
Углеводы 13.05g 9.62g 1%
Жиры 0.03g 0.04g 0%
Чистые углеводы 12.05g 8.62g N/A
Магний 8mg 6mg 0%
Клетчатка 1g 1g 0%
Медь 0.05mg 0.048mg 0%
Фосфор 14mg 17mg 0%
Натрий 5mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.004g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
10% 89%
Белки: 0.76 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 9.62 г
Вода: 89.1 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.7%
Содержит больше БелкиБелки +49%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше ДругоеДругое +84.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.1g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Помело - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.