Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фруктовый салат или растительное масло - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты фруктовый салат и растительное масло?

  • Растительное масло содержит больше калорий, чем фруктовый салат. Растительное масло содержит 884 калорий, в то время как фруктовый салат содержит 50 калорий.
  • Фруктовый салат богаче витамином A, марганцем и медью, в то время как растительное масло содержит больше мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жиров.
  • Растительное масло покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 72% больше, чем фруктовый салат.
  • Фруктовый салат имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Фруктовый салат имеет более высокий гликемический индекс (54), чем растительное масло (0).

Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Oil, corn, peanut, and olive были использованы в этой статье.

Инфографика

Фруктовый салат vs Растительное масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0% 0% 4.9% 0% 0.55% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +92.3%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +600%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Селен ~0µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 296% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 53% 0% 0.11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый салат Растительное масло DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.011g 33.033g 220%
Жиры 0.03g 100g 154%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 48.033g 120%
Витамин E 14.78mg 99%
Насыщенные жиры 0.004g 14.367g 65%
Калорийность 50kcal 884kcal 42%
Витамин K 21µg 18%
Марганец 0.151mg 0mg 7%
Медь 0.05mg 0mg 6%
Углеводы 13.05g 0g 4%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Клетчатка 1g 0g 4%
Калий 116mg 0mg 3%
Витамин A 30µg 0µg 3%
Витамин B6 0.027mg 0mg 2%
Витамин B3 0.356mg 0mg 2%
Магний 8mg 0mg 2%
Железо 0.25mg 0.13mg 2%
Фосфор 14mg 0mg 2%
Кальций 11mg 0mg 1%
Витамин B1 0.011mg 0mg 1%
Витамин B2 0.014mg 0mg 1%
Белки 0.51g 0g 1%
Витамин B5 0.053mg 0mg 1%
Цинк 0.14mg 0.02mg 1%
Витамин B9 3µg 0µg 1%
Чистые углеводы 12.05g 0g N/A
Натрий 5mg 0mg 0%
Холин 0.2mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
100%
Белки: 0 г
Жиры: 100 г
Углеводы: 0 г
Вода: 0 г
Другое: 0 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +333233.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
15% 50% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.367 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 48.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 33.033 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +960560%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +300200%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Растительное масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167737/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.