Фэнлису или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фэнлису и спаржевая фасоль сырая?
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем фэнлису. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как фэнлису содержит 319 калорий.
- Фэнлису имеет больше витамина B1, селена и железа; однако, спаржевая фасоль сырая богаче витамином C, витамином A, витамином B9 и магнием.
- Фэнлису покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12741% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe и Yardlong bean, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +81.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +526.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +238.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +142890.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +267.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1466.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +138.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 0.107mg | 12741% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.282g | 0.169g | 21% |
| Витамин C | 1.2mg | 18.8mg | 20% |
| Жиры | 12.1g | 0.4g | 18% |
| Натрий | 319mg | 4mg | 14% |
| Селен | 9.4µg | 1.5µg | 14% |
| Калорийность | 319kcal | 47kcal | 14% |
| Углеводы | 50.5g | 8.35g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.194g | 0.036g | 13% |
| Железо | 1.48mg | 0.47mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.915g | 0.105g | 13% |
| Витамин B9 | 26µg | 62µg | 9% |
| Магний | 13mg | 44mg | 7% |
| Кальций | 120mg | 50mg | 7% |
| Холестерин | 22mg | 0mg | 7% |
| Марганец | 0.35mg | 0.205mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.19mg | 0.41mg | 5% |
| Калий | 112mg | 240mg | 4% |
| Медь | 0.087mg | 0.048mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.156mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.202mg | 0.055mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Фосфор | 82mg | 59mg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Витамин A | 62µg | 43µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.024mg | 1% |
| Белки | 3.5g | 2.8g | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.37mg | 1% |
| Чистые углеводы | 49.7g | 8.35g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.117mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.264mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.143mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.074mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.173mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.167mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.081mg | 0.09mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.5 г
Жиры:
12.1 г
Углеводы:
50.5 г
Вода:
32.3 г
Другое:
1.6 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2925% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +504.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +172% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.915 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.282 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14327.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1842% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |