Фэнлису состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фэнлису
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 319 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 50 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece (1/9 of 8" square) (115 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.5 (кислотный) |
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 82% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 81% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 80% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 77% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 73% of foods
Фэнлису калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта фэнлису | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 319 | |
| 1 oz | 90 | 28.35 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
186µg из 900µg
21%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
3.6мг из 90мг
4%
Витамин B1:
459мг из 1мг
38250%
Витамин B2:
0.47мг из 1мг
36%
Витамин B3:
3.6мг из 16мг
22%
Витамин B5:
0.61мг из 5мг
12%
Витамин B6:
0.1мг из 1мг
7.8%
Витамин B9:
78µg из 400µg
20%
Витамин B12:
0.24µg из 2µg
10%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 7%
3.5 г of 50 г
3.5 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 19%
12.1 г of 65 г
12.1 г (19% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 17%
50.5 г of 300 г
50.5 г (17% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
32.3 г of 2,000 г
32.3 г (2% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
129мг из 280мг
46%
Треонин:
351мг из 1,050мг
33%
Изолейцин:
441мг из 1,400мг
32%
Лейцин:
792мг из 2,730мг
29%
Лизин:
429мг из 2,100мг
20%
Метионин:
222мг из 1,050мг
21%
Фенилаланин:
519мг из 1,750мг
30%
Валин:
501мг из 1,820мг
28%
Гистидин:
243мг из 700мг
35%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.9 г
Мононенасыщенные жиры:
5.2 г
Полиненасыщенные жиры:
3.3 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фэнлису
Сахар:
0 г
Клетчатка:
0.8 г
Другое:
50 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фэнлису в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 62µg | 7% | 32% | |
| Калорийность | 319kcal | 16% | 27% |
В 6.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.5g | 8% | 68% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12g | 19% | 28% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.2mg | 1% | 40% |
В 44.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 50g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 51g | 17% | 20% |
В 1.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 22mg | 7% | 43% |
В 17 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 13mg | 3% | 77% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 120mg | 12% | 19% |
Столькое же сколько и в Молоко
|
| Калий | 112mg | 3% | 80% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0.8g | 3% | 53% |
В 3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 59% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.31mg | 3% | 78% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 82mg | 12% | 69% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 319mg | 14% | 33% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.35mg | 15% | 43% | |
| Селен | 9.4µg | 17% | 61% | |
| Витамин B1 | 153mg | 12750% | 39% |
В 575.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.16mg | 12% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 7% | 66% |
В 8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | 81% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 3% | 86% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.08µg | 3% | 63% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 26µg | 7% | 44% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.9g | 15% | 38% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.2g | N/A | 30% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.3g | N/A | 23% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 87% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.12mg | 0% | 88% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | 88% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.26mg | 0% | 88% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.07mg | 0% | 86% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.17mg | 0% | 88% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.08mg | 0% | 88% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 47% |
В 730 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 319
% дневной дозы*
19%
Жиры
12г
13%
Насыщенные жиры 2.9г
0
Транс жиры
0г
7.3%
Холестерин 22мг
14%
Соль 319мг
17%
Углеводы
51г
3.2%
Пищевые волокна
0.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
120мг
12%
Железо
1.5мг
19%
Калий
112мг
3.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже