Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Халапеньо
  5. Сравнить
  6. Халапеньо vs. Gourd

Халапеньо или gourd - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами халапеньо и gourd?

  • Халапеньо содержит больше калорий, чем gourd. В то время как халапеньо содержит 29 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
  • Халапеньо содержит больше витамина C, витамина B6, витамина A, клетчатки, витамина B3 и витамина B9, однако gourd богаче цинком.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает халапеньо, чем gourd
  • Gourd содержит в 67 раз меньше витамина A, чем халапеньо. Халапеньо содержит 1078 IU витамина A, в то время как gourd содержит 16 IU.

Мы использовали Peppers, jalapeno, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw в этой статье.

Инфографика

Халапеньо vs Gourd infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Gourd
Gourd
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 7.8% 13% 7.5% 8.7% 19% 5.6% 0.26% 8.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КалийКалий +65.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +76.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше МарганецМарганец +47%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше КальцийКальций +116.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Gourd
Gourd
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 0% 0% 7.3% 5.1% 6% 9.1% 9.2% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1074.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +218.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +947.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Халапеньо Gourd DV% diff.
Витамин C 118.6mg 10.1mg 121%
Витамин B6 0.419mg 0.04mg 29%
Витамин E 3.58mg 24%
Витамин K 18.5µg 15%
Клетчатка 2.8g 0.5g 9%
Витамин A 54µg 6%
Витамин B3 1.28mg 0.32mg 6%
Витамин B9 27µg 6µg 5%
Цинк 0.14mg 0.7mg 5%
Витамин B2 0.07mg 0.022mg 4%
Витамин B5 0.315mg 0.152mg 3%
Калий 248mg 150mg 3%
Фруктоза 2.63g 3%
Медь 0.046mg 0.026mg 2%
Фосфор 26mg 13mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.029mg 1%
Холин 7.5mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.112g 0.009g 1%
Белки 0.91g 0.62g 1%
Калорийность 29kcal 14kcal 1%
Жиры 0.37g 0.02g 1%
Железо 0.25mg 0.2mg 1%
Кальций 12mg 26mg 1%
Магний 15mg 11mg 1%
Углеводы 6.5g 3.39g 1%
Марганец 0.097mg 0.066mg 1%
Чистые углеводы 3.7g 2.89g N/A
Сахар 4.12g N/A
Натрий 3mg 2mg 0%
Селен 0.4µg 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.092g 0.002g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.029g 0.004g 0%
Триптофан 0.003mg 0%
Треонин 0.018mg 0%
Изолейцин 0.033mg 0%
Лейцин 0.036mg 0%
Лизин 0.021mg 0%
Метионин 0.004mg 0%
Фенилаланин 0.015mg 0%
Валин 0.027mg 0%
Гистидин 0.004mg 0%
0.05g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.69 г
Другое: 0.53 г
Gourd
Gourd
1
3% 96%
Белки: 0.62 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 95.54 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +46.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1750%
Содержит больше УглеводыУглеводы +91.7%
Содержит больше ДругоеДругое +23.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 12% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.112 г
Gourd
Gourd
1
13% 27% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.002 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.009 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +625%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1144.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Халапеньо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.