Халапеньо или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами халапеньо и лосось сырая
- Халапеньо содержит меньше калорий, чем лосось сырая. В то время как халапеньо содержит 29 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Халапеньо содержит больше витамина C и витамина A, но лосось сырая содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, витамина B5, фосфора, витамина B2 и меди.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% выше, чем халапеньо.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peppers, jalapeno, raw и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +506.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +93.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220% |
| Содержит больше МедьМедь | +443.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +357.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +669.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +9025% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +465% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +442.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +514.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +428.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Витамин C | 118.6mg | 0mg | 132% |
| Селен | 0.4µg | 36.5µg | 66% |
| Витамин B3 | 1.28mg | 7.86mg | 41% |
| Белки | 0.91g | 19.84g | 38% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.818mg | 31% |
| Витамин B5 | 0.315mg | 1.664mg | 27% |
| Фосфор | 26mg | 200mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.38mg | 24% |
| Витамин E | 3.58mg | 24% | |
| Медь | 0.046mg | 0.25mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.112g | 2.539g | 16% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.226mg | 16% |
| Витамин K | 18.5µg | 15% | |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Жиры | 0.37g | 6.34g | 9% |
| Железо | 0.25mg | 0.8mg | 7% |
| Калий | 248mg | 490mg | 7% |
| Калорийность | 29kcal | 142kcal | 6% |
| Цинк | 0.14mg | 0.64mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.029g | 2.103g | 5% |
| Витамин A | 54µg | 12µg | 5% |
| Марганец | 0.097mg | 0.016mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.981g | 4% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Магний | 15mg | 29mg | 3% |
| Натрий | 3mg | 44mg | 2% |
| Углеводы | 6.5g | 0g | 2% |
| Витамин B9 | 27µg | 25µg | 1% |
| Холин | 7.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.7g | 0g | N/A |
| Кальций | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 4.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.69 г
Другое:
0.53 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2080.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1613.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +903.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.112 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7151.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2167% |