Халапеньо или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами халапеньо и палтусы сырые?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем халапеньо. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, халапеньо содержит только 29 калорий.
- Халапеньо содержит больше витамина C, витамина A, витамина E и витамина K, однако палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B12 и фосфором.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 183% лучше покрывает палтусы сырые, чем халапеньо
- Халапеньо имеет меньше насыщенных жиров.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем халапеньо (32).
Мы использовали Peppers, jalapeno, raw и Fish, halibut, Greenland, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +708.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +530.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +9025% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +285.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +390.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +724% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин C | 118.6mg | 0mg | 132% |
| Селен | 0.4µg | 36.5µg | 66% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Белки | 0.91g | 14.37g | 27% |
| Жиры | 0.37g | 13.84g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.029g | 8.378g | 21% |
| Фосфор | 26mg | 164mg | 20% |
| Витамин E | 3.58mg | 0.73mg | 19% |
| Витамин K | 18.5µg | 0.1µg | 15% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 2.419g | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Холин | 7.5mg | 61.8mg | 10% |
| Калорийность | 29kcal | 186kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.112g | 1.367g | 8% |
| Витамин B9 | 27µg | 1µg | 7% |
| Железо | 0.25mg | 0.66mg | 5% |
| Витамин A | 54µg | 14µg | 4% |
| Марганец | 0.097mg | 0.012mg | 4% |
| Натрий | 3mg | 80mg | 3% |
| Магний | 15mg | 26mg | 3% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Цинк | 0.14mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.06mg | 2% |
| Углеводы | 6.5g | 0g | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.28mg | 1.5mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.08mg | 1% |
| Калий | 248mg | 268mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 3mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.315mg | 0.25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.12g | 0g | N/A |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.42mg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.69 г
Другое:
0.53 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1479.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3640.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.112 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28789.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1120.5% |