Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Халва или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Халва vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 156% 9.9% 17% 170% 401% 118% 260% 25% 114% 63%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +772%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +642.6%
Содержит больше МедьМедь +696%
Содержит больше ЦинкЦинк +1340%
Содержит больше ФосфорФосфор +1191.5%
Содержит больше МарганецМарганец +238.4%
Содержит больше СеленСелен +1816.7%
Содержит больше КалийКалий +80.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~30mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 106% 20% 54% 10% 80% 5% 0% 49% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +443.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +412.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +490.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +359.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Халва Батат DV% diff.
Медь 1.202mg 0.151mg 117%
Фосфор 607mg 47mg 80%
Витамин A 0µg 709µg 79%
Полиненасыщенные жиры 8.481g 0.014g 56%
Железо 4.53mg 0.61mg 49%
Магний 218mg 25mg 46%
Цинк 4.32mg 0.3mg 37%
Жиры 21.52g 0.05g 33%
Витамин B1 0.424mg 0.078mg 29%
Марганец 0.873mg 0.258mg 27%
Белки 12.49g 1.57g 22%
Мононенасыщенные жиры 8.194g 0.001g 20%
Селен 11.5µg 0.6µg 20%
Насыщенные жиры 4.127g 0.018g 19%
Калорийность 469kcal 86kcal 19%
Витамин B3 2.856mg 0.557mg 14%
Витамин B9 65µg 11µg 14%
Углеводы 60.49g 20.12g 13%
Витамин B5 0.174mg 0.8mg 13%
Витамин B6 0.348mg 0.209mg 11%
Клетчатка 4.5g 3g 6%
Натрий 195mg 55mg 6%
Крахмал 12.65g 5%
Калий 187mg 337mg 4%
Витамин C 0.1mg 2.4mg 3%
Витамин K 1.8µg 2%
Холин 12.3mg 2%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Витамин B2 0.088mg 0.061mg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Фруктоза 0.7g 1%
Чистые углеводы 55.99g 17.12g N/A
Кальций 33mg 30mg 0%
Сахар 4.18g N/A
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0%
Лейцин 0.092mg 0%
Лизин 0.066mg 0%
Метионин 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0%
Валин 0.086mg 0%
Гистидин 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 22% 60% 4% 2%
Белки: 12.49 г
Жиры: 21.52 г
Углеводы: 60.49 г
Вода: 3.67 г
Другое: 1.83 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +695.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +42940%
Содержит больше УглеводыУглеводы +200.6%
Содержит больше ДругоеДругое +86.7%
Содержит больше ВодаВода +2005.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 39% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.127 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.194 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.481 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +819300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60478.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Халва - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.