Халва или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами халва и микижа?
- Микижа содержит меньше калорий, чем халва. В то время как микижа содержит 141 калорий, халва содержит только 469 калорий.
- Халва содержит больше меди, фосфора, железа, магния, марганца, цинка и витамина B1, но микижа содержит больше витамина B12, витамина B5 и селена.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 178% лучше покрывает микижа, чем халва
- Халва имеет в 79 раз больше марганца, чем микижа. В то время как халва имеет 0.873 мг марганца, микижа имеет только 0.011 мг.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Candies, halavah, plain и Fish, trout, rainbow, farmed, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +772% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1361.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2513% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +860% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7836.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +105.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +490.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +858% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +10650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.04µg | 4.3µg | 178% |
| Медь | 1.202mg | 0.046mg | 128% |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Фосфор | 607mg | 226mg | 54% |
| Железо | 4.53mg | 0.31mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.481g | 1.507g | 46% |
| Магний | 218mg | 25mg | 46% |
| Марганец | 0.873mg | 0.011mg | 37% |
| Цинк | 4.32mg | 0.45mg | 35% |
| Витамин B5 | 0.174mg | 1.667mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.12mg | 25% |
| Жиры | 21.52g | 6.18g | 24% |
| Селен | 11.5µg | 23.6µg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Углеводы | 60.49g | 0g | 20% |
| Клетчатка | 4.5g | 0g | 18% |
| Витамин B3 | 2.856mg | 5.567mg | 17% |
| Калорийность | 469kcal | 141kcal | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.194g | 1.979g | 16% |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | |
| Белки | 12.49g | 19.94g | 15% |
| Витамин B9 | 65µg | 11µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.127g | 1.383g | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Натрий | 195mg | 51mg | 6% |
| Калий | 187mg | 377mg | 6% |
| Витамин C | 0.1mg | 2.9mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.34mg | 1% |
| Кальций | 33mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.99g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.088mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +248.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2187.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1910.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +314% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +462.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.5% |