Халва или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами халва и солёные крекеры
- Халва и солёные крекеры содержат примерно одинаковое количество калорий. Халва содержит 469 калорий, а солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Халва содержит больше меди, фосфора, магния, цинка и витамина B6, но солёные крекеры содержит больше витамина B2, витамина B1, витамина B3 и витамина B9.
- Халва покрывает вашу дневную потребность в меди на 118% выше, чем солёные крекеры.
- Халва содержит в 9 раз больше магния, чем солёные крекеры, В то время как халва содержит 218 мг магния, солёные крекеры содержит только 23 мг.
- Количество натрия в продукте халва ниже.
- Халва имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Candies, halavah, plain и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +847.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +23% |
| Содержит больше МедьМедь | +764.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +526.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +495.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +304.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +453.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +208% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.202mg | 0.139mg | 118% |
| Фосфор | 607mg | 102mg | 72% |
| Магний | 218mg | 23mg | 46% |
| Цинк | 4.32mg | 0.69mg | 33% |
| Натрий | 195mg | 941mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.088mg | 0.487mg | 31% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Полиненасыщенные жиры | 8.481g | 4.835g | 24% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.702mg | 23% |
| Витамин B3 | 2.856mg | 6.442mg | 22% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.086mg | 20% |
| Жиры | 21.52g | 8.64g | 20% |
| Витамин B9 | 65µg | 134µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.194g | 1.986g | 16% |
| Железо | 4.53mg | 5.57mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 4.127g | 1.653g | 11% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Марганец | 0.873mg | 0.686mg | 8% |
| Клетчатка | 4.5g | 2.8g | 7% |
| Витамин B5 | 0.174mg | 0.536mg | 7% |
| Белки | 12.49g | 9.46g | 6% |
| Углеводы | 60.49g | 74.05g | 5% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Калорийность | 469kcal | 418kcal | 3% |
| Селен | 11.5µg | 10.3µg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0.09µg | 2% |
| Калий | 187mg | 152mg | 1% |
| Кальций | 33mg | 19mg | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 55.99g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.49 г
Жиры:
21.52 г
Углеводы:
60.49 г
Вода:
3.67 г
Другое:
1.83 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +149.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.127 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.481 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +312.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.9% |