Хикама сырая или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами хикама сырая и ананасовый сок
- Ананасовый сок содержит больше калорий, чем хикама сырая. Ананасовый сок содержит 53 калорий, в то время как хикама сырая содержит 38 калорий.
- Хикама сырая имеет больше клетчатки, однако ананасовый сок имеет больше витамина C и марганца.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает ананасовый сок, чем хикама сырая
- Хикама сырая имеет в 25 раз больше клетчатки, чем ананасовый сок. Хикама сырая имеет 4.9 г клетчатки, в то время как ананасовый сок имеет 0.2 г.
- Хикама сырая имеет низкое содержание сахара.
- Ананасовый сок имеет более высокий гликемический индекс, чем хикама сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yambean (jicama), raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +740% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +141.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +312.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +116.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +190% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 20.2mg | 43.8mg | 26% |
| Марганец | 0.06mg | 0.504mg | 19% |
| Клетчатка | 4.9g | 0.2g | 19% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Железо | 0.6mg | 0.31mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.058mg | 3% |
| Холин | 13.6mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 18µg | 2% |
| Медь | 0.048mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.056mg | 2% |
| Калий | 150mg | 130mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.021mg | 1% |
| Белки | 0.72g | 0.36g | 1% |
| Калорийность | 38kcal | 53kcal | 1% |
| Углеводы | 8.82g | 12.87g | 1% |
| Фосфор | 18mg | 8mg | 1% |
| Жиры | 0.09g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 12.67g | N/A |
| Магний | 12mg | 12mg | 0% |
| Кальций | 12mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | 9.98g | N/A |
| Цинк | 0.16mg | 0.11mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.199mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.042g | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.28г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +180% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.042g