Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хикама сырая и Апельсиновый сок

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Апельсиновый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +220%
Содержит больше МарганецМарганец +328.6%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше КалийКалий +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.044mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1050%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше ХолинХолин +119.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +147.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.03mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +122.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.9%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.7g
Одинаковое количество вещества Вода ~88.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +620%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.04g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хикама сырая Апельсиновый сок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Апельсиновый сок DV% diff.
Витамин C 20.2mg 50mg 33%
Клетчатка 4.9g 0.2g 19%
Витамин B1 0.02mg 0.09mg 6%
Витамин B9 12µg 30µg 5%
Железо 0.6mg 0.2mg 5%
Витамин E 0.46mg 0.04mg 3%
Марганец 0.06mg 0.014mg 2%
Витамин A 1µg 10µg 1%
Холин 13.6mg 6.2mg 1%
Углеводы 8.82g 10.4g 1%
Витамин B5 0.135mg 0.19mg 1%
Витамин B3 0.2mg 0.4mg 1%
Калий 150mg 200mg 1%
Селен 0.7µg 0.1µg 1%
Цинк 0.16mg 0.05mg 1%
Калорийность 38kcal 45kcal 0%
Белки 0.72g 0.7g 0%
Жиры 0.09g 0.2g 0%
Чистые углеводы 3.92g 10.2g N/A
Магний 12mg 11mg 0%
Кальций 12mg 11mg 0%
Сахар 1.8g 8.4g N/A
Медь 0.048mg 0.044mg 0%
Фосфор 18mg 17mg 0%
Натрий 4mg 1mg 0%
Витамин B2 0.029mg 0.03mg 0%
Витамин B6 0.042mg 0.04mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.024g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.04g 0%
Триптофан 0.002mg 0%
Треонин 0.018mg 0.008mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.008mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.013mg 0%
Лизин 0.026mg 0.009mg 0%
Метионин 0.007mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.009mg 0%
Валин 0.022mg 0.011mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.003mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хикама сырая Апельсиновый сок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Хикама сырая
20%
Апельсиновый сок
Итоговая оценка минералов
9%
Хикама сырая
6%
Апельсиновый сок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама сырая
Гликемический индекс продукта Хикама сырая ниже (Разница - 33)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хикама сырая
Продукт Хикама сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.