Хикама сырая или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами хикама сырая и большеротый окунь
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Хикама сырая имеет больше витамина C и клетчатки, в то время как большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3, витамина B5 и магния.
- Большеротый окунь обеспечивает на 184% больше дневной нормы витамина B12
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yambean (jicama), raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +215.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +218.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1311.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +475% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1179% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +540.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +723.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 0.7µg | 46.8µg | 84% |
| Белки | 0.72g | 22.73g | 44% |
| Фосфор | 18mg | 254mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.346mg | 23% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Клетчатка | 4.9g | 0g | 20% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.865mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 2.558mg | 15% |
| Магний | 12mg | 51mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.115mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 1.005g | 6% |
| Железо | 0.6mg | 1.08mg | 6% |
| Калий | 150mg | 328mg | 5% |
| Калорийность | 38kcal | 124kcal | 4% |
| Натрий | 4mg | 88mg | 4% |
| Жиры | 0.09g | 2.99g | 4% |
| Витамин A | 1µg | 31µg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Цинк | 0.16mg | 0.51mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.65g | 3% |
| Углеводы | 8.82g | 0g | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 0.019mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.846g | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Витамин B9 | 12µg | 10µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.037mg | 1% |
| Медь | 0.048mg | 0.04mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3056.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3222.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +206.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16820% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2237.2% |